Tagg

Loverunning

Löpning Vickan

Jag ❤️ löpning

När man längtar till nästa tillfälle när man kan springa igen…
När man njuter under hela rundan, oavsett väder, underlag & variant av träning…
När man kommer på sig själv att le efter ett pass & då inser att man tänker på löprundan…
Ja, då är man kär – kär i löpning!! //Vickan

 

 



Glädjehopp Löpning

Hejdå vardag! Hej helg!

Vinterns första dag (enligt almanackan!). Det är intensiva dagar på jobbet & mörkt ute när man åker både till & från jobbet. Jag har inte hunnit varken adventsfixa eller adventsbaka. Men men, det blir advent ändå… Skönt att springa ur kroppen på en 6-km runda i skogen. Saknar solen! Hoppas att ni alla får en härlig första advents helg! //Vickan

 



Löpning Vickan

Morgonmil

Efter mina hostveckor, så har träningen tyvärr varit mycket sporadisk. Kroppen har inte känts helt ok. Ett kortare löppass & ett cirkelpass är allt på drygt 3,5 vecka. I morse kände jag att nu måste det verkligen vända!! Mannen skulle ut & springa tidigt, så jag hängde på. Det var tungt i kroppen under löprundan, men de vackra omgivningarna, sällskapet & känslan efteråt var riktigt härlig. Det blev en mil, men en ganska lugn sådan. Nu hoppas jag att kroppen blir piggare & som vanligt igen!! //Vickan



Löpning Träningsmål Vickan

När drömmen blir sann – efter 20 år!!

När jag var ungdom, orienterade jag & sprang en hel del terränglöpning. Tyvärr började benhinnorna krångla rejält på gymnasiet. Jag slutade att springa & satsade på volleyboll istället. Det funkade bra med formgjutna ilägg i skorna. Jag utbildade mig till idrottslärare & klarade utbildningen trots benhinnevärk. När jag flyttade tillbaka till Norrköping efter 7 år i Örebro, började jag träna på Friskis & Svettis. Det blev mycket hopp & studs, vilket förvärrade värken i benhinnorna. Jag fick diagnosen “kronisk benhinneinflammation”. Jag skulle operera benhinnorna, men blev gravid & operationen ställdes in. Det är jag oerhört glad för idag, då prognosen för en sådan operation bara var 50% chans att bli lyckad. Åren gick & jag längtade mer & mer efter att få springa igen. Min svägerska, som är sjukgymnast, fick tips om ett återgångsprogram till löpning & jag kände att det verkligen var värt att testa det. Min stora dröm var ju att kunna springa igen!!

Återgångsprogrammet skulle ta 12 veckor (3 månader!) med tre gå/jogga pass per vecka & jag behövde ha en vilodag mellan passen. Det blev ett riktigt pussel att få ihop detta ihop med familjelivet & annan träning. Även om jag kände mig pigg & det funkade bra för benhinnorna, fick jag inte gå händelserna i förväg & jag skulle följa programmet till punkt & pricka. Gaah, så svårt det var! Oftast kände jag sådan eufori i kroppen efter några minuters löpning (ja, i början var det verkligen bara några få minuters löpning åt gången!!), att det kändes som ett straff att börja gå eller faktiskt avsluta träningspasset. Jag hade något bakslag, så då fick jag backa i återgångsprogrammet. Efter 4 månader hade jag gjort mitt sista återgångsträningspass & då fick jag jogga i 20 minuter i sträck! Alltså DEN KÄNSLAN när jag var klar!! Det hade varit sådan pannbensträning att få till alla dessa pass. Tidigare i livet hade jag haft svårt att fullfölja saker – men detta fixade jag & det gav resultat! Jag kommer ihåg att första löppasset efter att återgångsträningen var klar, så kom både glädjetjut & glädjetårar utan att jag kunde kontrollera det. 20 år utan löpning & känslorna bara svämmade över!! Drygt två veckor efter att jag var klar med återgångsträningen sprang jag min första mil. En galet fantastisk känsla! För jag kunde verkligen springa igen!!

Jag tar ingen träning för given. Jag njuter av varenda löpsteg (& jag menar verkligen varenda!!), oavsett om benen känns som stockar, andningen är tung eller om jag svävar fram som på moln över stock & sten. Jag längtar alltid till nästa gång jag får möjlighet att springa, så fort jag har avslutat ett löppass. När vi åker på semester, eller om jag besöker en ny stad – så är alltid löparkläderna med. Jag älskar att upptäcka nya ställen eller nya städer genom löpning! Ytterligare en lycka i det här är att mannen också gillar löpning. Vi springer inte alltid tillsammans, men vi försöker få till iallafall ett pass ihop per vecka & när vi är på semester så upptäcker vi såklart tillsammans. Numera när vi planerar semestrar, så ser vi till att det finns möjlighet att springa. Älskar verkligen löpning!!

Jag drömmer om att få springa på Brooklyn Bridge. Vet inte riktigt varför, men det känns mäktigt! Annars drömmer jag om att få åka på en löparresa, att få springa i Portugal, eller i alperna, eller kanske Cinque Terre! Löpning med mäktiga & vackra vyer lockar mest, men naturligtvis är det även häftigt att få uppleva städer.

Detta återgångsprogram kan med fördel användas om du varit skadad en längre period & ska börja löpträna igen. Eller om du aldrig har löptränat tidigare & vill börja göra det, då är det perfekt med att köra detta återgångsprogram! Lycka till!

HÄR finns alla inlägg samlade som jag skrev under min återgångsresa! Klickar ni på de rosa länkarna under bilderna nedan, så får ni tips på olika löprundor! //Vickan

Ovan är från 2015, då jag nästan var klar med min återgångsträning. Bilden är tagen till en artikel i Women’s Health. Fotograf: Christian Johnson Lindblad.

Strandlöpningar, så härligt speciellt känsla att springa i vattenkanten. Sanden är hårt packad där & ibland får man ta snedkliv för att inte får en våg sköljande över skorna. Bilderna är från Tornby i Danmark, Varamonstranden i Motala, utmed Prins Bertils stig i Halmstad & längs vattnet i Helsingborg.

Ovan springer jag mitt första lopp – Bråviksloppet 10 km. Känslorna när jag närmar mig mål & ser familjen svämmar över. Sådan total lycka att jag fixade milen! Dessutom på en tid jag knappt vågat drömma om.

Fjällöpningar är något extra. Härligt frisk luft, inga trafikljud, oftast magisk utsikt, bra underlag. Här är från löprundor i Trysil & i Idre Fjäll.

Semesterlöpning. Ovan är jag på semester i Tanzania. Tyvärr var det inte säkert nog att springa utanför hotellområdet, men det fanns en härlig strandpromenad som man kunde springa fram & tillbaka på. Galet varmt, men skönt att springa i skuggan av palmerna.

Stadslöpningar är häftigt. Att få uppräcka städer via löpning. Dessa löpningar är gjorde i Oslo, i Castlefield & Manchester Corridor samt Thiva.

Höst- & vinterlöpningar. Krispig luft, lite kallt att andas, men friskt & skönt! De två översta bilderna är från Nötö & Långholmen på Västkusten & de två nedersta från rundor i min närhet hemma: Härligt… & Trippelplus.

Sommarlöpningar. Varmt, soligt, härligt, innan frukost! Älskar när lediga dagar startar med en löprunda innan frukost! Morgonmil bland vetefält, fredagslöpning vid rapsfälten, kartlöpning mellan fyra sjöar & skogslöpning vid Herrsjön.



Löpning Vickan

Magiskt…

Sverige är så galet vackert nu!! Dagens fredagsfys blev en runda bland knallgula rapsfält, fina gröna ängar & härligt blå himmel ???! En ledig fredag gör dagen ännu bättre! Life in a happy way – i kubik! //Vickan



Löpning Vickan

Vitsippelöpning & fredagshopp

Fredag. Sommarvärme. Blå himmel. Sol. Livet…

Idag blev fredagsfyset löpning i vitsippedalen. Så vackert med all grönska & marken täckt av vitsippor. Om bara några dagar är vitsipporna överblommade & i denna dal tar ormbunkarna över. Att få springa milen i fantastisk skogsmiljö, för att sedan (inför sista kilometern rent uppför) springa genom denna dal är ren lycka. Dock var hettan så påfrestande på slutet, att jag fick faktiskt gå sista km uppför (hade inget vatten med mig dumt nog…). Enda gången det fläktade lite under löpturen, var i nedförsbackarna om jag släppte på farten lite extra. Puh, så galet hett det var att springa idag! //Vickan

När man springer under en trädbåge & känner för att göra en chins… I onsdags tränade Lina chins med mig, så jag tog chansen att träna i vitsippedalen idag med…



Löpning Vickan

Grekisk fredagsfys

Nu är jag i Thiva, ca 10 mil nordväst om Aten. Jag & en kollega är här tack vare ett Erasmus-projekt. Sju olika länder träffas här i Grekland ?? & diskuterar om skola & datorer i undervisningen. Vi kom hit i söndags kväll & åker hem imorgon lördag. Det har varit långa dagar med projektarbete, men jag har försökt att få till löpning varje dag – tidig morgon innan frukost eller sen eftermiddag innan middag. Det är inga andra som springer här, så redan efter tre dagar började jag kallas “The running  girl” ?. Hela byn är uppbyggd på 7 kullar, så det är uppför & nedför heeela tiden. Det finns knappt inga helt plana partier…

Jag älskar verkligen att springa när jag är utomlands. Man upptäcker oftast saker & områden som jag inte hade gjort om jag inte hade tagit dessa löpturer. Denna veckas löprundar har bland annat innehållit tuppar som galer, lavendeldoft, historiska efterlänningar, vallmoblommor i massor, soluppgångar & solnedgångar, lösspringande hundar, storslagna vyer, nyfikna greker & olika löpunderlag. Det blev “bara” vanliga löppass – men… det var ju backträning deluxe hela tiden!!! En tunn långärmad tröja behövdes på morgonen (före 07.00), då det bara var 8-10 grader. På sena eftermiddagarna var det 28-30 grader när jag sprang. Hett…. //Vickan


Upp & ner, ner & upp….

Tänk på att inte ta med åsnan… ?



Löpning Vickan

H A P P I N E S S

Jag-kan-springa-igen-lycka! Fredagslycka! Solen-skiner-lycka! Huvudet-värker-inte-längre-lycka! Åh, vad livet känns härligt idag. Jag har knappt rört mig en meter på nästan två veckor pga hjärnskakning. Nu har huvudet slutat att värka & jag kan fokusera längre tider igen. Vilken pärs… Så att kunna springa 6 lite lugnare km utmed Göta Kanal idag, kändes så fantastiskt bra. Hade faktiskt ett leende på läpparna hela rundan. //Vickan

Göta Kanal

Vickan

GLAD för sol. GLAD för att jag kan & orkar springa igen. GLAD för fredag.

Vickan löpning

Glädjehopp

Göta Kanal

Löpning motljus



Löpning Vickan

Vickans födelsedag

Idag är det min födelsedag. Och idag fyller jag 45 år! 45!!! Det känns så galet gammalt, jag känner mig ju fortfarande som typ 28 år i kropp & knopp! Jag har knappt sagt hur gammal jag är sedan jag fyllde 40. Kalla det 40-årskris eller vad som helst, men jag gillar inte att bli äldre. Men som en klok vän i min närhet sa – alternativet att inte fylla år är ju inget alternativ… Helt sant! Så nu måste jag träna mig på att säga – Jag är 45 år!

Perfekt att fylla år på en lördag. Jag fick bestämma över dagen & då började den med en springtur med stora sonen. Vi sprang tillsammans för första gången förra året på min födelsedag, så nu har det alltså blivit en tradition!! Jag invigde de nya löparhandskarna som fanns med på morgonens födelsedagsbricka & zebramössan som jag fick av en kollega i present. Innan löpturen hade jag blivit väckt med bricka på sängen av tre härligt “ostämmiga” killar som sjöng Ja må hon leva. Ingen Idol-biljett direkt, men ändå världens finaste sång ?! Efter löpturen har det fixats tårta & lite annat inför eftermiddagens lilla kalas. En skön & riktigt bra födelsedag helt enkelt!//Vickan

Vickan springer

Vicksn springer i snö

Herrsjön

Glädjehopp

Bjuder på en nyvaken 45-åring som fått bricka på sängen!

Vickan fyller