BLOGGMENY
Träning - Pass

Cirkelpass v. 21

Ny vecka & nya möjligheter för träning! Här kommer veckans tips på cirkelpass. Ett härligt helkroppspass med lite extra fokus på underkroppen & balansen. Ha en fortsatt fin vecka! //Vickan & Lina

Draken med axelpress
Planka med förflyttning av viktskivor
Enbensburpee 
Spänsthopp
Russiantwist 
Sumoburpee

Ovan kör Lina Draken med axelpress.

Nedan kör Vickan planka med förflyttning av viktskiva. Stå i planka på raka armar. Sätt fötterna på 2 viktskivor. Dra höger ben (& viktskiva) in mot kroppen & korsa det andra benet. Dra tillbaka viktskivan till utgångspunkten. Byt ben. Spänn bål & rumpa genom hela övningen.

Ovan kör Vickan enbensburpees.

Nedan kör Vickan spänsthopp. Hoppa så långt du kan framåt. Gå ner i en djup squat när du landar. Vänd dig om & hoppa tillbaka. Håll ett högt tempo.

Ovan kör Lina russiantwist. Håll i en kettlebell eller något annat tungt. Sitt ned & för vikten från sida till sida. Spänn bålen. Följ med med huvudet åt det hållet du för vikten.

Nedan kör Lina sumoburpees.

Annons

Lämna en kommentar