Cirkelpass v. 19

Ny vecka & nya möjligheter till träning. Här kommer ännu ett cirkelpass för den som vill ha lite inspiration inför träningsveckan. Vi kör som vanligt 6 övningar, 1 minut per övning, 10 s vila/förflyttning, 5 varv & 1 minuts vila mellan varven. Självklart anpassar du tid och antal varv efter just dina förutsättningar & önskemål. Ha en fin vecka! //Vickan & Lina

Squathopp med väderkvarn
Planka med pik
Skridskohopp
Situps med viktskiva
X-burpee
Farmers walk

Ovan kör Vickan squathopp med väderkvarn.

Nedan kör Lina planka med pik. Stå i plankposition på raka armar, nudda med höger hand på vänster fot genom att gå upp i pikställning, byt sida.

Ovan kör Vickan skridskohopp. Hoppa från sida till sida. Skjut ifrån med stödjebenet. Håll ett högt tempo.

Nedan kör Vickan situps med viktskiva. Lägg dig på rygg & håll en viktskiva på raka armar. Sätt dig upp & håll viktskivan rak hela vägen. Tänk dig att du har en tårta på viktskivan som inte får glida av.

Ovan kör Lina x-burpees. Istället för att lägga dig ned hoppar du ut med benen i ett V & när du reser dig hoppar du ut i ett X istället för rakt upp.

Nedan kör Lina farmers walk. Lyft upp något tungt & knata på.