Life in a happy way
Hälsa & Fitness
Träning - Styrka

Armhävningsgång med gummiband

Den här övningen är bra för stabiliteten i bål & överkropp, framförallt för axlarna. Vi har haft med den i ett cirkelpass & det är en riktig utmaning att köra den i 1 minut som våra intervaller är. Du placerar ett gummiband runt handlederna & ställer dig i planksposition. Se till att axlarna är rakt över händerna. Sedan går du åt sidan med händerna & följer efter med benen (flytta höger hand – höger ben – vänster hand – vänster ben). Spänn kroppen & tryck ner höfterna mot golvet för att få en rak kropp. Ha kontroll över din kropp & genomför övningen lugnt & kontrollerat. Vi gick 4 steg åt ena hållet & sedan 4 steg åt andra hållet. Upprepa under hela minuten (eller den tid just du har valt). Prova gärna & se vad du tycker! // Vickan & Lina

Annons

Lämna en kommentar