Lördagstradition

Det har nästan  blivit en tradition att jag och maken åker en sväng till gymmet på lördagsmorgonen. En riktigt bra tradition tycker jag. En härlig start på dagen, och så är man pigg och energifylld resten av den. Idag körde jag ett benpass. Jag inleder alltid med benböj. Sedan ett par månader lägger jag upp mina benböj efter Jim Wendlers  träningsprogram. Då kör jag alltid med skivstång på ryggen. Sedan blir det lite varierande övningar efter det. Jag har alltid med någon övning som är specifik för rumpa och baksida lår. Idag blev det en av mina favoriter med gummiband som jag tänkte tipsa om. Du fäster gummibandet i en ribbstol och sätter dig på knä framför. Sedan lutar du dig framåt så långt du klarar av och vänder sedan tillbaka med hjälp av rumpa och baksida lår. Se till att höften är rak hela tiden. En kul variant för träning av baksidan. Testa får du se vad du tycker. Ha en fortsatt fin lördagskväll! //Lina

2 övningar jag brukar köra efter uppvärmning för att aktivera rumpmusklerna innan jag kör igång.

Sedan börjar jag med massor av olika varianter på benböj. Idag var jag på reload, alltså lägre vikter och fler repetitioner.

Övningen för rumpa och baksida lår med gummiband. Jag tycker den är grymt bra.