Hemmaträning 500 repetitioner

Idag hade jag planerat in hemmaträning. Dottern följde med en kompis hem efter skolan så då passade jag på att köra ett benpass. När jag kör hemmaträning blir det lättare vikter och fler repetitioner. Idag blev det ett pass som jag kört många gånger. Ett pass som jag hittade på Louise \”Lofsan\” Sandströms blogg. Det är ett benpass med 5 olika övningar som du kör 40-30-20-10 repetitioner av. Alltså först 40 av alla 5 övningar och så vidare så det sammanlagt blir 500 repetitioner. Idag hade jag på mig min 5 kilos viktväst under hela passet. Det brände bra i rumpa och lår kan jag lova. Det här är ett riktigt bra hemmapass tycker jag. Övningarna kan ju bytas ut efter önskemål. De här övningarna körde jag:

Utfall bakåt

Benböj med hopp

Korsande utfall bakåt

Sprintutfall med indianhopp

Sidoutfall

Om du vill se hur övningarna går till kan du gå in via den här länken. Testa får du se vad du tycker om passet. Ha en fortsatt fin kväll! //Lina

Sidoutfall

Sprintutfall med indianhopp ovan och nedan.

Ufall bakåt ovan och nedan.

Ni får ursäkta bildkvalitén idag. Det var mörkt och fotografen ställde upp under tvång ?