Marklyft

Marklyft är en av mina absoluta favoritövningar på gymmet. Det är den enskilda övningen jag utvecklats mest i de senaste åren. Största anledningen till det är att jag helt enkelt inte kunde utföra övningen korrekt för ett par år sedan. Det var min vän Maria som introducerade övningen för mig och jag fastnade direkt ?. Att kunna öka med många kilon för varje vecka gjorde det extra roligt. För 2 år sedan körde jag med vikter runt 30 kilo och idag är mitt max 90 kilo. Målet är att klara 100 kilo, men det är riktigt tungt för mig nu så det är en bit kvar. Om du är osäker på hur övningen går till så rekommenderar jag att gå in på Styrkelabbet och läsa. Där finns en mycket bra förklaring av tekniken tycker jag. Det känns som marklyft tränar hela kroppen, och har jag ont om tid nån gång på gymmet så brukar jag välja att ha med just marklyft av den anledningen.  Det finns ju olika varianter på marklyft – vanliga, sumo och raka. Jag brukar variera och köra alla varianter. Har du inte kört marklyft tidigare rekommenderar jag dig att testa. Men börja försiktigt och lär dig tekniken först. Ta gärna hjälp av någon på ditt gym som kan. //Lina

Ovan och nedan kör jag sumomarklyft. Lite bredare isär med fötterna, och framförallt är händerna placerade innanför benens position. Här använder jag ett omvänt grepp så att jag låser stången. Alltså ena handen mot mig och andra från mig. Jag brukar byta till det greppet vid lite tyngre vikter.

Nedan kör jag raka marklyft med kettlebell

Nedan kör jag \”vanliga\” marklyft