Fartlek

Jag älskar att bara springa i skogen, utan att tänka på tider. Ibland är det dock kul (& bra!) att variera träningen med korta eller långa intervaller, långdistans, backigt eller mer plant. Idag testade jag fartlek för andra gången. Det är intervaller, fast utan bestämda tider eller avstånd. Ett kul sätt att träna intervaller på som omväxling. Istället för att springa efter klockan, ser man ut mål i naturen & springer snabbt fram till det, för att sedan jogga ner. Mål i naturen kan vara backkrönet, stigkorset, stora stenen, högsta trädet, myrstacken. Alltså är intervallerna olika långa. Denna variant på intervaller gillar jag & det kommer jag definitivt att köra fler gånger! Naturligtvis kommer jag att köra \”vanliga\” intervaller med klocka också framöver, men blanda upp det med fartlek ibland.

Dagens pass började med en promenad i 10 minuter. Sedan joggade jag ett varv i elljusspåret (2 km) där vi bor. Det är mycket kuperat, så jag var skönt varm efter första varvet runt sjön. Därefter körde jag 8 intervaller av varierad längd. En del korta & en del längre. En del uppför & en del på platten. På stigar & i skogen. Jag var rejält trött efter sista intervallen. Men skönt-trött. Sedan joggade jag hem (med en liten omväg för att få en lite längre sträcka). Sammanlagt blev det 7 km löpning. //Vickan

En intervall var raksträckan & uppför backen. Backen gör sig verkligen inte rättvis på bild… Den är både lång & hög.

En annan intervall var till rotvältan…