Tagg

Yxbacken

Glädjehopp Löpning

Sol, is & fredag

Fredagen är alltid varmt välkommen, men vissa fredagar är det extra skönt att helgen kommer… Efter en vecka med dålig sömn (trots att jag inte förstår varför!), känner jag mig extra trött. Att då komma hem & sätta på sig löparkläder & ge sig ut i skogen. Livet! Energi! Happiness! Solen orkade inte riktigt igenom in i skogen, men himlen var galet fin. Det var geggigt i helgen i skogen, men idag var det mer isigt. Så jag fick springa försiktigt & en del utanför stigarna för att inte halka. Nästa gång åker löparbroddarna på! Trevlig fredag till er alla! //Vickan

PS. Vill även påminna om kanonfina tävlingen som just nu pågår på bloggen – VINN en vecka på STADIUM SPORTS CAMP! Klicka HÄR för att komma direkt till tävlingen.



Glädjehopp Löpning

Fredagsfeeling

Fredag! Efter en riktigt bra förmiddag i Linköping, på ett jobbuppdrag, skyndade jag mig hem i solsken för att springa. På vägen hem hann det tyvärr mulna på, men det var så otroligt skön att få komma ut i dagsljus ändå. Fredagar brukar jag bara springa på känsla. Inga planerade intervaller, distanser eller tempo – allt bara på dagsform & fredagsfeeling. Så skönt att ”springa av sig arbetsveckan” & starta helgen med en skön runda i skogen. Första km idag var lite stel, då träningsvärken var stor i ben & rumpa efter gårdagens styrkepass på gymmet. Men det lättade när kroppen blev varm, så resterande km var bara härliga. //Vickan



Löpning

Tips på halvmara?

Jag kommer sakta men säkert tillbaka. Kroppen orkar, men jag försöker vara klok & inte gå för snabbt fram. Idag blev det en 6 km-runda & lite styrka efter det. Kroppen känns ok. Jag vill så mycket… Att springa maraton lockar dock inte, men en halvmara vore himla kul att testa 2018. Någon som har tips på en fin & bra halvmara som inte går på asfalt? //Vickan



Vickan

Jag avancerar…

Från sjuksängen, till Netflixsoffan, till lugnare promenad – idag avancerade jag till en powerwalk. Härligt att få höja pulsen en aning! Skogen. Solen. Livet. //Vickan



Löpning

Fredagshoppet i sol

Trött i kropp & huvud åkte jag hemåt efter jobbet. Ångrade att jag inte hade tagit med löparkläder idag, så jag kunde ha sprungit utmed kanalen i solen. Åkte hem & bytte direkt om & tog mig en fredagsrunda i skogen. Tunga ben idag, efter onsdagens backträning & gårdagens tunga benpass. Trots tunga ben, så var det galet härligt att komma ut i friska luften & få springa av sig lite jobbtankar. Idag blev det alltså bara ett springa-ur-benen-pass, vilket räckte alldeles utmärkt som fredagsfys. Kvällen kommer att tillbringas väl påpälsad vid sidan av fotbollsplanen. Avspark kl. 18.30 för kval till division 3. Spännande att ena sonen får vara med om detta, trots att han bara är 16 år. Hoppas att ni får en fortsatt härlig fredag & att jag får träffa några av er i Ljuraparken kl. 10.00 imorgon lördag, då starten för Run of Hope går! //Vickan

 

Så vackert med höstlöven!!



Löpning Träning - Pass

Backintervaller med ett nytt gäng

Det kom en liten “inbjudan” via direct message på instagram i söndags. Några tjejer (som jag aldrig tidigare har träffat) skulle köra backintervaller i Familjebacken tillsammans på onsdagen & undrade om jag hade lust att hänga på! Självklart! Så kul! Trots att jag typ bor granne med Yxbacken/Familjenbacken har jag faktiskt aldrig kört ett helt pass med intervaller i dessa slalombackar. Lite “nervös” var jag innan passet, då jag inte hade en aning om på vilken nivå dessa tjejer springer. Men så tänkte jag att om jag inte hänger med, så är det ju bara att gå eller hoppa av. Jag kan ju inte banga innan! Förväntansfull tog jag mig till Yxbackens parkering kl. 18.00. Eftersom jag bara bor drygt 1 km därifrån, så sprang jag faktiskt dit (familjen behövde dessutom bilen till skjuts & hämtningar för fotbollsträning). Vilken kick & energi att få träna tillsammans med andra löparintresserade tjejer! Tufft som bara den att springa uppför Familjebacken tre gånger, men när man gör det tillsammans glömmer man lite bort det jobbiga… Eller glömmer bort gör man ju inte?, men man orkar lite lite mer. Det hann skymma rejält till sista löpningen nedför Familjebacken. Tusen tack för att jag fick hänga med på er träning ikväll Jenny, Lisa, Anna & Anneli!! //Vickan

Lite omvänt med pulsen mot ett vanligt löppass på plan mark… ?



Löpning Vickan

1 km-intervaller

Idag är jag riktigt nöjd med mitt löppass. Jag gillar egentligen inte att köra intervallpass själv, men tog mig ändå ut & körde en ny variant av intervallträning, 1 km-intervaller.  Jag sprang först 1 km i lite snabbare uppvärmningstempo än jag orkat under hela sommaren. Bara det kändes som en vinst! Sedan ökade jag på farten km nr 2. Gick tillbaka till samma tempo som första km i km nr 3. För att sedan öka på ännu mer km nr 4. Där var jag klart utanför min comfortzone & dessutom kuperad stig till max, men med en tid till en av mina snabbaste ever. Resterande 3 km var mer kuperade, så då försökte jag hålla ett högre tempo än under sommaren & jag lyckades med det. Känner mig galet nöjd med passet idag, så det fick avslutas med ett glädjehopp – trots att det vara är tisdag?! //Vickan

Soligt & härligt! 20 grader & riktigt svettigt!

Jiiiihaaa! Jag kände mig högst upp i hela världen!

 



Löpning Teknik & Material

Det blev en hiss!!

Dissen blev till hiss!! Jag hade dissat FlipBelt innan jag ens testat. Men så har jag hört så mycket gott om FlipBelt, att jag inte kunde motstå att testa. Och vilken tur att man kan ändra sig (eller rättare sagt, man borde inte dissa innan man testat själv – note to myself!!!)! För nu när jag faktiskt har testat första löprundan själv med FlipBelt, så vill jag istället hissa det?. Mobilen & nycklarna hade perfekt plats. FlipBelt skumpade inte & satt skönt hela rundan. Det stod att det skulle sitta på höfterna. Mitt åkte dock upp ovanför rumpan baktill, då jag har ganska stor svank. Men det gjorde absolut ingenting. Det satt bra där & kändes knappt inte av alls. Jag behövde inte röra eller dra i FlipBelt alls. Det satt där det satt?! I helgen ska jag springa ett långpass & testa med vattenflaska i FlipBelt. Det ser jag verkligen fram emot & att slippa ha en flaska i tightslinningen! //Vickan



Löpning Vickan

En stark fredagskänsla

Fredagskänslan är verkligen så mycket starkare & bättre när man har haft en hel arbetsvecka & när vardagen rullar på i 180 även på fritiden! Jag hann inte springa direkt efter jobbet idag pga ett inplanerat möte. Det regnade hela dagen fram till mitt möte på eftermiddagen. När jag sedan kom hem & kunde ge mig ut i skogen, så blev det sol & blå himmel! Underbaaaart!! Det är livet det☀️?‍♀️?!! Ha en fortsatt go fredag!! //Vickan

 



Vickan

På väg tillbaka?!?

Nu har jag provat allt… Receptfria & receptbelagda mediciner, huskurer, vila, ingefärsshot, varmt honungsvatten. Inget hjälper. Inatt var det sjunde natten i rad med tokhosta. Jag känner att jag snart blir galen av att bara sitta still, för att ligga ner går inte alls. Att vara sjuk i maj/juni när man jobbar i skolans värld är dessutom oerhört stressande, jag behöver vara på plats på jobbet! Så idag testar jag en ny taktik – går en lugn promenad. Jag fick med mig mannen som sällskap, ifall jag inte skulle orka. Det gjorde mig gott under tiden vi gick – har knappt varit utanför dörren på över en vecka. Härligt med skogsluft & att få röra på kroppen! Känslan när jag kom hem var också bra, så nu blir det bara till att vänta in natten & ser hur den blir. Känns långt bort med ett intervallpass just nu… //Vickan

Jag hittade ett fyrklöver i vägkanten. Dessutom var ett av bladen format som ett hjärta. Jag hoppas att detta är ett sign på att hostan kommer att vända…

Toppan av Yxbacken! Vacker utsikt, trots en liten mulen dag.