Tagg

trailrunning

Löpning Vickan

This is my therapy!

Vissa dagar behöver man träning mer än andra. Då menar jag i “terapi”-syfte. Idag gav jag mig ut i kvällssolen i skogen. Tunga ben & tungt huvud. Pannbenet fick hjälpa mig löprundan igenom & efter drygt 8 km kände jag att kroppen var “ursprungen”. En fantastisk känsla att känna sig som en ny människa igen. //Vickan



Löpning Vickan

Första veckan avklarad!

Första hela arbetsveckan är slut! Ojoj, så trött jag har varit på kvällarna. Att få starta helgen med en löprunda är mitt bästa! Idag blandades regntunga moln  med solgnuttar. Ha en fortsatt härlig fredag. //Vickan



Löpning

Fartökning

Idag skulle jag bara springa en kortare runda för att “springa ur stumma ben”, från gårdagens militärträning. Men när jag sprang lite lugnare i början som uppvärmning, kändes benen förvånansvärt lätta. De ville springa fortare än vad min andning fixar med just nu. Just andningen är det som varit jobbigast att komma i fas med efter att jag varit sjuk. Där finns fortfarande mycket kvar att önska…

Efter ett kuperat varv runt sjön, kände jag att jag faktiskt kunde öka på farten nästa varv & därmed de två sista kilometrarna. Började med en fartökning nästkommade kilometer & ökade på ytterligare den sista, sen tog krafterna – eller rättare sagt andningen!! – helt slut & jag fick kippa efter andan. Herregud, benen ville ju mer!! Så sista biten hem gick jag & sedan satt jag länge ute på altanen tills andningen blev normal igen. Det finns så mycket spring i mig som bara vill komma ut!! //Vickan

 

Är faktiskt galet nöjd över att jag klarade att hålla 4:26 tempo i en hel kilometer i vårt mycket kuperade elljusspår!

Vilken kväll. Så varmt! Så härligt! Så somrigt!



Löpning Vickan

Sista sommarlovsdagen…

Idag är det min sista dag på sommarlovet. Det känns alltid lite tungt denna dag… Jag gillar verkligen mitt jobb & kan längta efter vissa delar. Men jag älskar mer lediga dagar, löpning innan frukost som äts i solen på altanen, ta dagen som den kommer, mycket tid med familjen, vara aktiv & hinna med det jag har lust med! Lina har dessutom bestämt sig för att inte bara ta en paus i bloggande, utan för att sluta. Det känns jättetråkigt, men det är ett beslut hon har tagit. Vi kommer att träna tillsammans även framöver, när det passar våra gemensamma aktiva kalendrar.

Min favoritmil fick starta denna dag. Lite tunga ben, men det är väl så när man vet att det är sista gången på länge… Ja, inte sista löprundan såklart – men en löprunda en vanlig vardag innan frukost. Det var helt tyst. Det enda som hördes var min fotisättning, min andning & fågelkvitter. Jag hann få både knallblå himmel & lite molnighet. En riktigt bra runda helt enkelt! //Vickan

En kuperad mil! När man är där längst ner i Yxbacken & man redan har sprungit 8,5 km så börjar 1 km stigning ganska brant uppför. När man når toppen går det knappt att andas, men ett leende sprider sig i ansiktet & armarna åker rakt upp i skyn – I did it again!! Underbar känsla, för backen är förjävlig!!



Löpning Vickan

Fredagshoppet

Fredag! Veckans bästa dag, även om det inte är riktigt samma fredagskänsla nu när det är sommarlov. Då är ju alla dagar som en fredag…😉 Jag ökar ju sakta men säkert på mina löprundor. Så idag sprang jag lite längre än jag gjort senaste veckorna & hade en fartökning efter halva rundan. Inte så att jag sprang i mitt “gamla” tempo, men ändå lite snabbare än den sista tiden. Go & glad känsla i hela kroppen. Ett fredagshopp var ju liksom ett måste! Nu väntar en riktig sporthelg för hela familjen! Tur att vi älskar’t alla fyra!! //Vickan



Löpning Vickan

Stadslöpning i Gävle

Nu är vi hos svärföräldrarna i Gävle. Löparskorna var såklart med i packningen & jag hann med en powerwalk till fina Hemlingby på lördagen & en löprunda i stan i morse. De har ju inget operahus, men väl ett konserthus. Så eftersom jag lyckats fota löprundor framför operahus i flera städer, så fick det bli det även i Gävle. //Vickan

I morse fick jag med mig 16-årige sonen ut på löpturen, trots att klockan bara var 08.00. Han springer lite snabbare än mannen (som jag brukar springa med), så idag fick kroppen sig en liten utmaning. Sonen fick dock hålla igen lite, eftersom jag inte riktigt vågar gå på för fullt än. Men absolut den snabbaste rundan i sommar. Drygt 7 km blev det idag.

En staty av löparen Gunder Hägg står utanför Strömvallen i Gävle.

Från gårdagens powerwalk till Hemlingby. Vacker utsikt över Gävle högst upp på Hemlingbybacken.



Lina Löpning

Skogslöpning

Nu är jag inne på min sista semestervecka. Jag njuter till fullo kan jag lova! En underbar semester lider mot sitt slut, men sommaren är ju inte slut för att jag börjar jobba nästa vecka. Ljusa fina kvällar, lediga dagar & helgerna ska jag fortsätta njuta av fast jag jobbar. Att kunna träna utomhus på kvällarna efter en arbetsdag är inte helt fel.

Den här sommaren har det blivit lite mindre löpning än förra, men däremot mer styrketräning. Löpintervaller har jag kommit av mig helt med, intervallträning har jag kört i gymmet . Det har blivit mer spontanlöpning denna sommaren. På med skorna, ut & spring så långt du känner för rundor har det blivit 😊- helt underbart. Jag brukar hamna någonstans mellan 5-10 km. Runkeeper har jag alltid igång, för lite kontroll måste jag ha😉. En sådan runda blev det idag. Vi var hos mina föräldrar på förmiddagen. Dottern & min mamma spelade en runda minigolf, & då passade jag på att ta en löprunda i skogen. Det är så härligt att springa i skogen! Det måste jag göra oftare kände jag. Ingen musik i idag, bara naturen & ljudet av mina fotsteg – underbart! Ha en fortsatt fin tisdag! //Lina

Vilken underbar natur!



Löpning Vickan

Bestigarlöpning…

midsommarafton förra året besteg vi Trysilfjellets topp. I år firade vi midsommar hemma, men ville göra en liten bestigningen även i år. Denna gång blev det dock bara en miniminivariant, men ändå ? – vi besteg Torsklint & fikade på toppen. Mysigt. Vi fick mersmak av vägen dit (upp till toppen, för vi tog då bilen till Lida & gick därifrån). Så nu två dagar senare, tog mannen & jag på oss löparskorna & sprang hemifrån & hela vägen upp till toppen & tillbaka. Det var blåsigt & lite kallt, så långbent & långärmat åkte på. Lite snårigt på vissa ställen, så valet av långa tights kändes helt rätt även under löpturen. Härligt att upptäcka nya rundor även på hemmaplan.  //Vickan

På toppen blev det ett hopp, såklart! Fin utsikt över Norrköping.



Löpning Vickan

Morgonmil

Efter mina hostveckor, så har träningen tyvärr varit mycket sporadisk. Kroppen har inte känts helt ok. Ett kortare löppass & ett cirkelpass är allt på drygt 3,5 vecka. I morse kände jag att nu måste det verkligen vända!! Mannen skulle ut & springa tidigt, så jag hängde på. Det var tungt i kroppen under löprundan, men de vackra omgivningarna, sällskapet & känslan efteråt var riktigt härlig. Det blev en mil, men en ganska lugn sådan. Nu hoppas jag att kroppen blir piggare & som vanligt igen!! //Vickan



Löpning Träningsmål Vickan

När drömmen blir sann – efter 20 år!!

När jag var ungdom, orienterade jag & sprang en hel del terränglöpning. Tyvärr började benhinnorna krångla rejält på gymnasiet. Jag slutade att springa & satsade på volleyboll istället. Det funkade bra med formgjutna ilägg i skorna. Jag utbildade mig till idrottslärare & klarade utbildningen trots benhinnevärk. När jag flyttade tillbaka till Norrköping efter 7 år i Örebro, började jag träna på Friskis & Svettis. Det blev mycket hopp & studs, vilket förvärrade värken i benhinnorna. Jag fick diagnosen “kronisk benhinneinflammation”. Jag skulle operera benhinnorna, men blev gravid & operationen ställdes in. Det är jag oerhört glad för idag, då prognosen för en sådan operation bara var 50% chans att bli lyckad. Åren gick & jag längtade mer & mer efter att få springa igen. Min svägerska, som är sjukgymnast, fick tips om ett återgångsprogram till löpning & jag kände att det verkligen var värt att testa det. Min stora dröm var ju att kunna springa igen!!

Återgångsprogrammet skulle ta 12 veckor (3 månader!) med tre gå/jogga pass per vecka & jag behövde ha en vilodag mellan passen. Det blev ett riktigt pussel att få ihop detta ihop med familjelivet & annan träning. Även om jag kände mig pigg & det funkade bra för benhinnorna, fick jag inte gå händelserna i förväg & jag skulle följa programmet till punkt & pricka. Gaah, så svårt det var! Oftast kände jag sådan eufori i kroppen efter några minuters löpning (ja, i början var det verkligen bara några få minuters löpning åt gången!!), att det kändes som ett straff att börja gå eller faktiskt avsluta träningspasset. Jag hade något bakslag, så då fick jag backa i återgångsprogrammet. Efter 4 månader hade jag gjort mitt sista återgångsträningspass & då fick jag jogga i 20 minuter i sträck! Alltså DEN KÄNSLAN när jag var klar!! Det hade varit sådan pannbensträning att få till alla dessa pass. Tidigare i livet hade jag haft svårt att fullfölja saker – men detta fixade jag & det gav resultat! Jag kommer ihåg att första löppasset efter att återgångsträningen var klar, så kom både glädjetjut & glädjetårar utan att jag kunde kontrollera det. 20 år utan löpning & känslorna bara svämmade över!! Drygt två veckor efter att jag var klar med återgångsträningen sprang jag min första mil. En galet fantastisk känsla! För jag kunde verkligen springa igen!!

Jag tar ingen träning för given. Jag njuter av varenda löpsteg (& jag menar verkligen varenda!!), oavsett om benen känns som stockar, andningen är tung eller om jag svävar fram som på moln över stock & sten. Jag längtar alltid till nästa gång jag får möjlighet att springa, så fort jag har avslutat ett löppass. När vi åker på semester, eller om jag besöker en ny stad – så är alltid löparkläderna med. Jag älskar att upptäcka nya ställen eller nya städer genom löpning! Ytterligare en lycka i det här är att mannen också gillar löpning. Vi springer inte alltid tillsammans, men vi försöker få till iallafall ett pass ihop per vecka & när vi är på semester så upptäcker vi såklart tillsammans. Numera när vi planerar semestrar, så ser vi till att det finns möjlighet att springa. Älskar verkligen löpning!!

Jag drömmer om att få springa på Brooklyn Bridge. Vet inte riktigt varför, men det känns mäktigt! Annars drömmer jag om att få åka på en löparresa, att få springa i Portugal, eller i alperna, eller kanske Cinque Terre! Löpning med mäktiga & vackra vyer lockar mest, men naturligtvis är det även häftigt att få uppleva städer.

Detta återgångsprogram kan med fördel användas om du varit skadad en längre period & ska börja löpträna igen. Eller om du aldrig har löptränat tidigare & vill börja göra det, då är det perfekt med att köra detta återgångsprogram! Lycka till!

HÄR finns alla inlägg samlade som jag skrev under min återgångsresa! Klickar ni på de rosa länkarna under bilderna nedan, så får ni tips på olika löprundor! //Vickan

Ovan är från 2015, då jag nästan var klar med min återgångsträning. Bilden är tagen till en artikel i Women’s Health. Fotograf: Christian Johnson Lindblad.

Strandlöpningar, så härligt speciellt känsla att springa i vattenkanten. Sanden är hårt packad där & ibland får man ta snedkliv för att inte får en våg sköljande över skorna. Bilderna är från Tornby i Danmark, Varamonstranden i Motala, utmed Prins Bertils stig i Halmstad & längs vattnet i Helsingborg.

Ovan springer jag mitt första lopp – Bråviksloppet 10 km. Känslorna när jag närmar mig mål & ser familjen svämmar över. Sådan total lycka att jag fixade milen! Dessutom på en tid jag knappt vågat drömma om.

Fjällöpningar är något extra. Härligt frisk luft, inga trafikljud, oftast magisk utsikt, bra underlag. Här är från löprundor i Trysil & i Idre Fjäll.

Semesterlöpning. Ovan är jag på semester i Tanzania. Tyvärr var det inte säkert nog att springa utanför hotellområdet, men det fanns en härlig strandpromenad som man kunde springa fram & tillbaka på. Galet varmt, men skönt att springa i skuggan av palmerna.

Stadslöpningar är häftigt. Att få uppräcka städer via löpning. Dessa löpningar är gjorde i Oslo, i Castlefield & Manchester Corridor samt Thiva.

Höst- & vinterlöpningar. Krispig luft, lite kallt att andas, men friskt & skönt! De två översta bilderna är från Nötö & Långholmen på Västkusten & de två nedersta från rundor i min närhet hemma: Härligt… & Trippelplus.

Sommarlöpningar. Varmt, soligt, härligt, innan frukost! Älskar när lediga dagar startar med en löprunda innan frukost! Morgonmil bland vetefält, fredagslöpning vid rapsfälten, kartlöpning mellan fyra sjöar & skogslöpning vid Herrsjön.