Tagg

semester

Löpning Vickan

Löprunda i Vondelpark

Tre dagar – tre löparrundor! Det är sådan LYCKA att kroppen orkar & vill det jag vill igen!!

Vondelpark är Amsterdams största park. Den ligger centralt i Amsterdam & oavsett tidpunkt på dagen, så var det mycket folk i parken. Det var asfalterade slingor i parken & bredvid fanns det alltid en grusväg. Perfekt för mig som helst springer på grus. Många sprang, ännu fler cyklade & flest bara satt på en filt & njöt i parken. Härligt att se att parken användes så flitigt av både Amsterdamsbor & turister. Sista dagen i Amsterdam tog vi oss en löprunda i parken som blev 5,85 km. Varmt, men härligt! Jag kan definitivt tänka mig att åka tillbaka till Amsterdam! //Vickan

Här hittar ni de övriga löprundorna under vår roadtrip till Köpenhamn & Amsterdam (det finns kartor med tips på löprundor i alla inlägg):

Morgonrunda i Köpenhamn
Kanallöpning i Amsterdam
Upptäckslöpning i Amsterdam


Vi besökte även A’dam Lookout denna dag. Högst upp på byggnaden (den svarta ställningen på taket) har de Europas högsta gunga – 100 meter även marken!! Minsta sonen ville åka & jag kunde ju inte banga… Nu har jag done that & never more… Jag höll så krampaktigt i gungan att det tog flera minuter innan jag kunde räta ut fingrarna efteråt.



Löpning Vickan

Morgonrunda i Köpenhamn

Familjen är ute på en roadtrip. Vi har bokat hotellen, så att det ska vara smidigt att springa centralt på mornarna. Först ut är Köpenhamn. Mannen & jag tog oss en powerwalk, men lite inslag av löpning genom den danska huvudstaden. För någon vecka sedan trodde jag detta skulle vara helt omöjlig, med tanke på att jag varit så sjuk. Men efter klartecken från läkare, känns det underbart att börja aktivera mig igen!! Jag älskar att upptäcka en ny stad genom löpning. Jag älskar att starta semesterdagen med att springa innan frukost. Jag älskar allt som har med löpning på semester att göra. Jag älskar att jag kan springa igen! //Vickan

Vackra Nyhavn!! Färgglada hus med olika taknockar & en färgglad springande Vickan?!

Köpenhamns operahus! Förra sommaren sprang jag förbi Oslos operahus!

Jag önskar att jag hade haft en morgon till i Köpenhamn. Då hade jag sprungit på vallarna runt Kastellet. Jag hann dock springa en liten bit på Kastellets område. Denna löprunda blev 4,5 km.

Uppdatering:

Övriga löpturer under denna roadtrip hittar du här:

Kanallöpning i Amsterdam
Upptäckslöpning i Amsterdam
Löprunda i Vondelpark



Lina Löpning

Skogslöpning

Nu är jag inne på min sista semestervecka. Jag njuter till fullo kan jag lova! En underbar semester lider mot sitt slut, men sommaren är ju inte slut för att jag börjar jobba nästa vecka. Ljusa fina kvällar, lediga dagar & helgerna ska jag fortsätta njuta av fast jag jobbar. Att kunna träna utomhus på kvällarna efter en arbetsdag är inte helt fel.

Den här sommaren har det blivit lite mindre löpning än förra, men däremot mer styrketräning. Löpintervaller har jag kommit av mig helt med, intervallträning har jag kört i gymmet . Det har blivit mer spontanlöpning denna sommaren. På med skorna, ut & spring så långt du känner för rundor har det blivit ?- helt underbart. Jag brukar hamna någonstans mellan 5-10 km. Runkeeper har jag alltid igång, för lite kontroll måste jag ha?. En sådan runda blev det idag. Vi var hos mina föräldrar på förmiddagen. Dottern & min mamma spelade en runda minigolf, & då passade jag på att ta en löprunda i skogen. Det är så härligt att springa i skogen! Det måste jag göra oftare kände jag. Ingen musik i idag, bara naturen & ljudet av mina fotsteg – underbart! Ha en fortsatt fin tisdag! //Lina

Vilken underbar natur!



Träningsmål Vickan

Många steg blir det…

När kroppen äntligen orkar som jag vill! När tid finns i massor & jag är sommarledig! När familjen gör saker tillsammans. Jag är verkligen gjord för att ha semester!! De senaste dagarna har jag nått mitt stegmål med råge!! Det har blivit över 30.000 steg per dag. Så genomsnitt för sommaren kanske kan närma sig mitt sommarmål med 10.000 steg/dag, trots några sjukveckor i början… //Vickan

 



Lina Löpning

Det bästa med semesterträning!

Det bästa med träningen på semestern tycker jag är att jag kan vara mer spontan & träna det jag känner för just nu. Det finns ju så mycket mer tid! Jag är till vardags väldigt noga med planeringen av min träning, men på semestern släpper jag på det & kör mer vad jag känner för. Att till exempel utforska nya platser genom en löprunda är ju perfekt, & morgonträning! Jag tränar inte mindre än vanligt, men mer varierat & mer utomhus. Lite tankar har jag inför kommande veckas träning, men det kan ändras mycket beroende på vad vi i familjen hittar på. Är vi bortresta hittar jag alltid tillfällen för träning. Löprundor för att bekanta sig med omgivningen, hotellgym eller ett enkelt styrkepass med bara kroppsvikten. Vill man så kan man! Semester för mig är att inte ha för mycket inplanerat, jag vill kunna ta dagen som den kommer. Att ha tid att umgås med familj & vänner är det bästa.

Som idag till exempel. Vi hade inga direkta planer för dagen. Det blev en lugn förmiddag med lite hemmafix & shopping. Efter lunch  cyklade dottern till en kompis & grabbarna åkte & spelade golf. Då snörade jag på mig löparskorna & drog iväg på en runda. Så härligt & spontant! En härlig löprunda utan några som helst krav på sträcka eller hastighet. Egentid när den är som bäst??. Nu laddar vi för att gå & heja fram laget i våra hjärtan till avancemang i Europa League⚽️?. Ha en fortsatt fin kväll! //Lina



Life in a happy way

Semester & sommarlov!

Idag är det nog den bästa kvällen på året, kvällen då man har hela semestern & sommarlovet kvar! En underbar känsla, när man vet att man framför sig har massor av lediga dagar att umgås med familj & vänner samt extra mycket tid för träning – när man vill! Lina har 4 veckors semester, medan Vickan har ett längre sommarlov framför sig – underbart?. Vi kommer fortsätta blogga under sommaren, men lite förändringar kanske det blir. Även om vi kommer träna, kanske inte alltid bloggen prioriteras, vi tar det lite som det kommer. Följ dock gärna med på Instagram: @life_in_a_happy_way. //Vickan & Lina



Löpning Vickan

Manchesterlöpning

Vi fick till ytterligare en morgonlöpning i Manchester. Denna gång vaknade vi upp till blå himmel & sol. Vi valde att upptäcka en annan del av staden & var ute redan kl. 07.00. Vi sprang i området som kallas Corridor Manchester. Det är Oxford Road, där bland annat University of Manchester & Manchester Royal Infirmary (University Hospitals) ligger. Det är så trevligt att alla löpare hälsar på varandra! Det är som att vi är en enda stor familj världen över ;-). Det var ju likadant i Gdansk för en månad sedan, då hälsade vi också på varandra på morgonlöpningen. Underlaget var bara asfalt här i Manchester, men trots löpning på asfalt två dagar i rad & otroligt mycket promenerande på dagarna (mellan 25.000-30.000 steg per dag!!), så mår benhinnorna finemang. Lycka!! //Vickan

Löpning genom University of Manchester

University of Manchester bestod av flera mäktiga & vackra gamla byggnader. Vilken häftig miljö att plugga i!

University of Manchester

Löpning University of Manchester

Manchester Rusholme

Inte så mycket liv & rörelse strax efter 7…

Manchester Rusholme

Löprundan kanske inte ser så rolig ut när det är fram & tillbaka på samma väg, men springer man på ena sidan dit & andra sidan hem, så hinner man uppleva & upptäcka olika saker. Dessutom vaknade Manchester upp ordentligt under vår tid vi sprang.

Corridor Manchester



Löpning Vickan

Morgonlöpning i Gdansk

Nu är jag hemma igen efter en fantastisk helg med mina två systrar & min mamma i Gdansk (Polen). Vilken vacker stad, vilken god mat, vilka trevliga människor! Vädret var kanonhärligt, med sol & blå himmel hela helgen. Vi har gått massor (över 20.000 steg per dag) & fått uppleva Gdansk & grannstaden Sopot. Söndag morgon vaknade jag tidigt & solen sken, så jag drog snabbt på mig träningskläder & tog mig en liten löprunda genom Old Town. Eftersom jag inte ville sinka övriga gänget med frukosten på en uteservering, så sprang jag bara en kortare tur på drygt 3,5 km. Men känslan att få springa – i denna underbara miljö, i solen, före kl. 08.00, i ensamhet – var nästan magisk. Jag mötte endast några andra löpare & alla vinkade glatt. Jag kan varmt rekommendera Gdansk för en helg. Här kan ni läsa mer om hela helgen i Gdansk. //Vickan

Gdansk löpning

Pariserhjulet Amber Sky är ett tydligt landmärke utmed kanalen. Vi tog en tur i denna på lördagen & utsikten över Gdansk var fantastisk!

Gdansk löpning pariserhjul

Gdansk löpning

Min favoritplats i Gdansk – Dlugi Targ, sett från valven i Brama Zielona (Green Gate). Vackra hus, stort torg med många uteserveringar & Neptunusfontänen framför Rådhuset.

Kullersten finns i en massa olika varianter i Gdansk Old Town. Här är några av löpturens underlag.

Gdansk löpning

Gdansk

Utsikt från Zielony Most (Gröna bron) över kanalen Stara Motlawa.

Gdansk Old Town

Med piratskeppet ovan åkte vi till Westerplatte, där 2:a världskriget startade.

Gdansk löpning

Morgonsolen i ansiktet på andra sidan av kanalen (där det fanns en strandpromenad byggt i trä) & med den kända byggnaden Zuraw i bakgrunden.

Gdansk löpning

Ett glädjehopp längst ut på träpiren Molo i Sopot (Europas längsta träpir, 512 meter lång), som vi besökte några timmar efter löpturen. Kroppen är verkligen fylld av energi efter en löptur!!!

Glädjehopp i Sopot



Lina Träning - Styrka

Ny utmaning

Tjoho, vad härligt! Äntligen har min semester börjat. 4 härliga veckor att umgås med familjen och få mer tid för träning ;). Jag har börjat testa lite olika utmaningar/övningar som utmanar styrkan och kroppskontrollen, så det blir mitt mål i sommar att utvecklas i. Det är sån där träning jag inte hinner med i vardagen. För ett tag sedan la jag ut ett klipp där jag körde armhävningar med händerna på viktskivor. Nu är det dags för nästa utmaning, där finns mycket utvecklingspotential :). Jag har sett bland andra Paolo Roberto köra liknade armhävningar, dock på en helt annan nivå. Jag blev nyfiken att se vad jag kunde klara av och känner mig riktigt nöjd med vad jag klarade. Målet blir nu att hoppa högre och klara flera i rad. Ett tips är att börja med att testa armhävningar med klapp. Jag älskar utmaningar och har flera på lager som ska testas i trädgården i sommar. Prova gärna du också! //Lina

flygande armhävning

flygande armhävning

flygande armhävning

 



Löpning Vickan

Strandlöpning i Varamon

Det har varit två riktigt aktiva veckor i början på mitt sommarlov! Mycket vandringar & löpturer – jag älskar detta aktiva semesterliv! Vi hann bara landa någon dag hemma efter Norgeresan, innan det var dax att bege sig iväg på nästa lilla semestertripp. Denna gång var min barndomsstad Motala målet. Vi bodde i en strandstuga mindre än 100 meter från den härliga stranden Varamon. Här i närheten är jag uppväxt, så jag har alldeles speciella känslor till Vättern & dess långgrunda härliga sandbotten. I Motala var vi tillsammans med mannens familj. Tre mornar innebar tre morgonrundor! Två gånger sprang jag med stora sonen & en morgon med mannen. Underbart härligt! Att få springa i strandkanten, att få springa på sandstigar bland rötter & tallkottar, att få springa på barndomsgatan & att få springa i morgonsolen… Lycka i kubik! //Vickan

Vickan strandlöpning Varamon

Varamonstranden, Motala

Varamoviken! Man får verkligen känslan av att vara utomlands. Härlig finkornig strand. Första morgonen blev det en runda med stora sonen på drygt 5 km. Mest löpning på strandpromenaden & på stigen i strandkanten.

Morgonlöpning

Morgon nr. 2 blev en nostalgisk löprunda på drygt 7 km. Vi, mannen & jag, sprang förbi simbassängen där jag slog ut min framtand, lördagsgodiskiosken, stora klättereken, mitt barndomshem & vägen till stranden där jag tog mina första stapplande steg. Så mycket minnen & jag märkte att jag hade ett leende på läpparna hela rundan.

 Vickan springer i Pariseviken

Här springer jag på min fina barndomsstrand Pariseviken, som bara är ett par 100 meter från barndomshemmet.

image

Motalalöpningå

Tredje & sista morgonen sprang jag & sonen igen. Så kul att kunna träna tillsammans! Denna gång sprang vi på stranden & sandstigar utmed övre delen på stranden. Drygt 5 km & vi njöt av vågskvalp, morgonsol & fantastiska hus utmed vattnet!! Det är så otroligt vackert & jag drömmer om att en gång äga ett strandhus här!

 Vickan springer i Varamon

Glädjehopp i varamon

Vickan i Varamon