Tagg

running

Löpning Vickan

This is my therapy!

Vissa dagar behöver man träning mer än andra. Då menar jag i “terapi”-syfte. Idag gav jag mig ut i kvällssolen i skogen. Tunga ben & tungt huvud. Pannbenet fick hjälpa mig löprundan igenom & efter drygt 8 km kände jag att kroppen var “ursprungen”. En fantastisk känsla att känna sig som en ny människa igen. //Vickan



Löpning Vickan

Morgonrunda på klipporna

Nu är jag på väg hem från Göteborg, efter en grym möhippehelg. Min minsta syster ska gifta sig & vi var 23 tjejer som var med på möhippan. Hon älskar dans & Beyoncé, så temat var “Beyoncé for a day”. En musikvideo spelades in, där vi alla var bakgrundsdansare med synkad dans. Häftigt! Eftermiddagen & kvällen tillbringades på Hav & Logi i Skärhamn. Först SPA:ande med utsikt mot havet & sedan fest till inpå småtimmarna. Mycket skratt & mycket glädjetårar. En fantastisk dag på alla sätt!!

Efter några få timmars sömn tog jag & min  mellansyster en morgonrunda över klipporna till havet. Blåsigt. Vackert. Fridfullt. Sedan blev det frukost i solen vid SPA:t. Tack alla inblandade för en fantastisk helg. Hej på’re! //Vickan

Från gårdagens musikvideoinspelning💃😃!



Löpning Vickan

Första veckan avklarad!

Första hela arbetsveckan är slut! Ojoj, så trött jag har varit på kvällarna. Att få starta helgen med en löprunda är mitt bästa! Idag blandades regntunga moln  med solgnuttar. Ha en fortsatt härlig fredag. //Vickan



Löpning

Fartökning

Idag skulle jag bara springa en kortare runda för att “springa ur stumma ben”, från gårdagens militärträning. Men när jag sprang lite lugnare i början som uppvärmning, kändes benen förvånansvärt lätta. De ville springa fortare än vad min andning fixar med just nu. Just andningen är det som varit jobbigast att komma i fas med efter att jag varit sjuk. Där finns fortfarande mycket kvar att önska…

Efter ett kuperat varv runt sjön, kände jag att jag faktiskt kunde öka på farten nästa varv & därmed de två sista kilometrarna. Började med en fartökning nästkommade kilometer & ökade på ytterligare den sista, sen tog krafterna – eller rättare sagt andningen!! – helt slut & jag fick kippa efter andan. Herregud, benen ville ju mer!! Så sista biten hem gick jag & sedan satt jag länge ute på altanen tills andningen blev normal igen. Det finns så mycket spring i mig som bara vill komma ut!! //Vickan

 

Är faktiskt galet nöjd över att jag klarade att hålla 4:26 tempo i en hel kilometer i vårt mycket kuperade elljusspår!

Vilken kväll. Så varmt! Så härligt! Så somrigt!



Löpning Vickan

Glass som uppladdning…

Jaha, då är man igång igen då! På jobbet alltså! Jag började att jobba idag fredag, så det blev verkligen en mjukstart innan helgen. Eftersom jag bara jobbar halv fredag, så blev det ju en helmjuk start… Påbörjade min helg med att sönerna tog bussen till Söderköping & mötte upp mig vid jobbet. Sedan tog vi oss “lunch” på Smultronstället. Perfekt uppladdning inför eftermiddagens löprunda…😜 Som ett brev på posten kom sommarhettan lagom till jobbstart. Det slår aldrig fel🙃. Löprundan tog jag i skogen för att få lite extra skugga. Så gaaaalet hett det var att springa.    //Vickan

Fredagshoppet!! Soligt som bara den, så det gick knappt att hålla upp ögonen…

 Uppladdningen, var allt annat än sockerfri…



Löpning Vickan

Sista sommarlovsdagen…

Idag är det min sista dag på sommarlovet. Det känns alltid lite tungt denna dag… Jag gillar verkligen mitt jobb & kan längta efter vissa delar. Men jag älskar mer lediga dagar, löpning innan frukost som äts i solen på altanen, ta dagen som den kommer, mycket tid med familjen, vara aktiv & hinna med det jag har lust med! Lina har dessutom bestämt sig för att inte bara ta en paus i bloggande, utan för att sluta. Det känns jättetråkigt, men det är ett beslut hon har tagit. Vi kommer att träna tillsammans även framöver, när det passar våra gemensamma aktiva kalendrar.

Min favoritmil fick starta denna dag. Lite tunga ben, men det är väl så när man vet att det är sista gången på länge… Ja, inte sista löprundan såklart – men en löprunda en vanlig vardag innan frukost. Det var helt tyst. Det enda som hördes var min fotisättning, min andning & fågelkvitter. Jag hann få både knallblå himmel & lite molnighet. En riktigt bra runda helt enkelt! //Vickan

En kuperad mil! När man är där längst ner i Yxbacken & man redan har sprungit 8,5 km så börjar 1 km stigning ganska brant uppför. När man når toppen går det knappt att andas, men ett leende sprider sig i ansiktet & armarna åker rakt upp i skyn – I did it again!! Underbar känsla, för backen är förjävlig!!



Löpning Vickan

Fredagshoppet

Fredag! Veckans bästa dag, även om det inte är riktigt samma fredagskänsla nu när det är sommarlov. Då är ju alla dagar som en fredag…😉 Jag ökar ju sakta men säkert på mina löprundor. Så idag sprang jag lite längre än jag gjort senaste veckorna & hade en fartökning efter halva rundan. Inte så att jag sprang i mitt “gamla” tempo, men ändå lite snabbare än den sista tiden. Go & glad känsla i hela kroppen. Ett fredagshopp var ju liksom ett måste! Nu väntar en riktig sporthelg för hela familjen! Tur att vi älskar’t alla fyra!! //Vickan



Löpning Träning - Pass Vickan

Backintervaller

Eftersom vi har ett oerhört kuperat elljusspår, finns det många backar att köra backintervaller i. Idag körde jag en ny variant. Först ett varv som uppvärmning. Nästa varv sprang jag rusher uppför alla backar & dessutom varje backe två gånger. Alltså snabbt upp, jogga ner, snabbt upp & sedan jogga vidare till nästa backe. Det är sju backar på min runda av varierad längd & lutning, så det blev 14 backintervaller. Svettigt, jobbigt & så galet skönt – efteråt!! Att springa varje backe 2 ggr gjorde att varvet blev drygt 900 meter längre. Efteråt sprang jag en runda på skogsstigar för att varva ner, ville inte springa ett varv till på elljusspåret & ta backarna en fjärde gång 🙃. //Vickan

Efter uppvärmningsvarvet ovan & efter 14 backintervaller nedan…



Löpning

Inspiration med posten…

Idag, när jag på eftermiddagen skulle ta en paus i mitt förrådsröjande, kom postbilen samtidigt som mannen ropade att kaffet var klart. Tänk vilken lycka för mig, att få en personlig hälsning & hinna börja läsa i en efterlängtad inspirationsbok om löpning av Petra @maratonpetra Månsson. Förrådsfixandet måste bli färdigt idag, så nu längtar jag till kvällen då jag kan fortsätta att läsa!! //Vickan



Löpning Vickan

Stadslöpning i Gävle

Nu är vi hos svärföräldrarna i Gävle. Löparskorna var såklart med i packningen & jag hann med en powerwalk till fina Hemlingby på lördagen & en löprunda i stan i morse. De har ju inget operahus, men väl ett konserthus. Så eftersom jag lyckats fota löprundor framför operahus i flera städer, så fick det bli det även i Gävle. //Vickan

I morse fick jag med mig 16-årige sonen ut på löpturen, trots att klockan bara var 08.00. Han springer lite snabbare än mannen (som jag brukar springa med), så idag fick kroppen sig en liten utmaning. Sonen fick dock hålla igen lite, eftersom jag inte riktigt vågar gå på för fullt än. Men absolut den snabbaste rundan i sommar. Drygt 7 km blev det idag.

En staty av löparen Gunder Hägg står utanför Strömvallen i Gävle.

Från gårdagens powerwalk till Hemlingby. Vacker utsikt över Gävle högst upp på Hemlingbybacken.