Tagg

Norrköping

Löpning Vickan

1 km-intervaller

Idag är jag riktigt nöjd med mitt löppass. Jag gillar egentligen inte att köra intervallpass själv, men tog mig ändå ut & körde en ny variant av intervallträning, 1 km-intervaller.  Jag sprang först 1 km i lite snabbare uppvärmningstempo än jag orkat under hela sommaren. Bara det kändes som en vinst! Sedan ökade jag på farten km nr 2. Gick tillbaka till samma tempo som första km i km nr 3. För att sedan öka på ännu mer km nr 4. Där var jag klart utanför min comfortzone & dessutom kuperad stig till max, men med en tid till en av mina snabbaste ever. Resterande 3 km var mer kuperade, så då försökte jag hålla ett högre tempo än under sommaren & jag lyckades med det. Känner mig galet nöjd med passet idag, så det fick avslutas med ett glädjehopp – trots att det vara är tisdag😉! //Vickan

Soligt & härligt! 20 grader & riktigt svettigt!

Jiiiihaaa! Jag kände mig högst upp i hela världen!

 



Löpning Vickan

Sofialoppet 2017!

Äntligen är dagen här – dagen då vi skulle genomföra vår julklapp från jobbet! Sofialoppet arrangeras för fjärde året i rad i Norrköping, till minne av Sofia som arbetade på Stadium & som gick bort alldeles för tidigt pga cancer. Loppet växer för varje år & anmälningsavgiften på 200 kr går hela summan till Cancerfonden. Vi var ca 80 kollegor i likadana t-shirts som stod där på startlinjen. Vi genomförde alla loppet efter våra egna förutsättningar. Härligt att alla kan förenas i samma lopp, oavsett om man går, lunkar eller springer!

Det var ett så välordnat & kärleksfullt lopp. Glada & peppande funktionärer runt hela banan, istället för en tyst minut var det en minuts applåder, bortgångna Sofias son startade igång loppet med en tuta, fantastiska skyltar med peppande budskap satt runt hela banan, fina priser som lottades ut & frukt-choklad-vatten delades ut efteråt. Sprid detta bland vänner, grannar & arbetskamrater – nästa år blir vi fler! I år fick de ihop 600.000 kr till Barncancerfonden/Cancerfonden! Fantastiskt!! Ju fler vi är med, desto mer pengar till gott ändamål!

Ett extra TACK till Carolina som sprang med mig hela loppet runt. Vi peppade varandra & tack vare vårt sällskap fick vi båda en tid vi inte alls hade räknat med. Grymt kul & lite av ett formbesked – nu orkar kroppen igen. //Vickan

Det var tungt på upploppet! Riktigt tungt!!

Att sträcka upp armarna som en härlig seger kom av bara farten efter mållinjen!!

Loppet arrangeras enbart med hjälp av ideella krafter, sponsorer & samarbetspartners (se nedan), så hela beloppet av anmälningsavgiften går direkt till Cancerfonden eller Barncancerfonden (vilket, väljer man själv). Fantastiskt bra!!



Allmänt

Boka 7 oktober!!

För andra året i rad arrangeras Vitamin Well Run of Hope i Sverige. Och för andra året i rad arrangerar även vi – Elmina, Anna & jag – Run of Hope i Norrköping! Alla pengar som kommer in denna dag går oavkortat till Barncancerfonden. Självklart vill vi vara med & bidra till att världen blir till en lite bättre värld! Var med & bidra du också genom att delta i Run of Hope någonstans i Sverige denna dag! Bor du i närheten av Norrköping är du varmt välkommen till Ljuraparken lördagen den 7 oktober kl. 10.00. Här springer du valfritt många varv, köper lotter & fika samt gör en god gärning, samtidigt som du får träning. Perfekt kombination!! Ta med familjen, grannarna, jobbarkompisarna, bästa vännerna, släkten, träningskompisarna, laget… Du väljer naturligtvis själv om du gåspringer, lunkar, joggar, springer eller tokspringer! Att anmäla sig kostar 50 kr/person – pengar som naturligtvis går oavkortat till Barncancerfonden. Anmäl dig/er på länken nedan, så ser vi hur mycket Norrköping kan samla ihop tillsammans!

Anmäla dig HÄR!

Jag hoppas att vi ses den 7 oktober💚!! //Vickan

Här kommer vi att vara:



Löpning Vickan

Utmed Ågelsjön

Nu är vi hemma igen efter tre dagar med fotbollscup i Örebro. Jag pluggade där i 7 år, så det känns mycket nostalgiskt att komma tillbaka till studentstaden. Jag hade tänkt mig att få till två löprundor i gamla kvarter, men då klubben hade 10 olika lag med i cupen, blev det många matcher att titta/heja på & nästan ingen tid över till annat. Dessutom regnade det i sidled & vräkte ner stora delar av helgen, så när vi fick en timma över, valde vi att åka till hotellet & byta till torra kläder (trots regnställ & stövlar). Det regnade till & med genom paraplyerna! Idag blev det en härlig löptur utmed Ågelsjön. //Vickan

Att sova med flätor & sedan springa utan att göra om dem – då ser man lite rufsig & nyvaken ut😜!



Löpning Vickan

En mil mellan fälten

För några veckor sedan trodde jag detta var omöjligt i sommar! Idag sprang jag milen, men en beordrad (av mig själv!) vattenpaus efter 5 km. Jag tog det lite lugnare första halva & kände efter i kroppen ordentligt när jag stannade till & drack vatten. Kroppen orkade. Jag kunde till & med fixa en liten tempoökning efteråt. Benen orkar – känns som att de orkar flera mil, men andningen är tyngre. Hoppas hoppas att den snart blir som vanligt igen. Ett fredagshopp efter milen känns helt på sin plats, då glädje över att springa är lite större än vanligt!! //Vickan

Jag brukar inte ha vatten med mig, men idag ville jag ha det. Att springa med den i handen funkade inget bra. Så efter någon km blev den nedstoppad i tightslinningen & då gick det hur bra som helst. Hur har ni med er vatten??

Nedan är samma fält som när jag sprang när rapsen blommade. Till vänster rapsfält & till höger korn.

På min runda var det massor med kornfält, raps, vete & någon ärtvariant. Ingen knallblå himmel idag, men varmt som bara den.

En liten fjäril ville vara med på hoppet… (vid min ena hand)

I did it!! Milen!! 😃✌️



Löpning Vickan

Bestigarlöpning…

midsommarafton förra året besteg vi Trysilfjellets topp. I år firade vi midsommar hemma, men ville göra en liten bestigningen även i år. Denna gång blev det dock bara en miniminivariant, men ändå ? – vi besteg Torsklint & fikade på toppen. Mysigt. Vi fick mersmak av vägen dit (upp till toppen, för vi tog då bilen till Lida & gick därifrån). Så nu två dagar senare, tog mannen & jag på oss löparskorna & sprang hemifrån & hela vägen upp till toppen & tillbaka. Det var blåsigt & lite kallt, så långbent & långärmat åkte på. Lite snårigt på vissa ställen, så valet av långa tights kändes helt rätt även under löpturen. Härligt att upptäcka nya rundor även på hemmaplan.  //Vickan

På toppen blev det ett hopp, såklart! Fin utsikt över Norrköping.



Löpning Vickan

Löpträning inför julklapp…

Idag efter frukost gav mannen & jag oss iväg på en längre löprunda i skogen. Jag tror banne mig att vi sprang 3/4 uppför & 1/4 nedför eller på platten… Vi fick lite sol på oss, så det får väl väga upp för att det är barmark så här dan före julafton! I julklapp från jobbet fick vi alla i år en startplats i Sofialoppet (7:e september 2017)! 3 presenter i 1! Sofialoppet anordnas 2017 för fjärde året i rad i Norrköping. Det är till minne av Sofia Lindkvist som jobbade på Stadium & som alldeles för tidigt gick bort i cancer. Så till de 3 bra sakerna i 1:

• loppet är för en god sak – pengar till Cancerfonden & Barncancerfonden.
• vi, jobbarkompisar, för göra en trevlig utomhusaktivitet tillsammans.
• det är något som sporrar att träna inför.

Tack jobbet för en kanonbra julklapp!! ❤

Vilken tur att det var dan före dopparedan idag, då slapp vi doppa oss i iskalla sjöarna som vi sprang förbi!! //Vickan

VIckan löpning herrsjön

Vickan löpning

Lillsjön

Sofialoppet



Löpning Vickan

Solen & skogen…

Sommaren är tillbaka. Då gäller det att använda tiden efter jobbet. Jag saknar sommarlovet & är som gjord för att vara ledig & ha tid för träning dagtid ;-)!! Men att komma ut direkt efter jobbet är inte fy skam det heller. Stora sonen gjorde mig sällskap idag & det gjorde mig extra glad. Vi sprang 5,5 km tillsammans & så tog jag en extrasväng på slutet. Varje löpsteg är verkligen lycka för mig, då jag varit utan det i sååå många år! //Vickan

Vickan springer

Vackra Herrsjön som 5 km-spåret går förbi.

160703 - Herrsjön

160703 Herrsjön backen

Det är mycket kuperat i vår närliggande skog. Oavsett vilken sträcka man vill springa, så är det mycket upp & ner! Men alltid så vackert & bra träning, för när man sedan springer på platten så känns det nästan som man “flyger” fram… 😉

Vickan springer uppför



Löpning Vickan

Boka 8 oktober!

Lördagen den 8 oktober arrangerar jag, tillsammans med Elmina & Anna, Run of Hope i Norrköping. Start & mål är i Ljuraparken & loppet är 0,4 – 10,0 km, allt efter eget önskemål. Du springer, joggar, lunkar eller gåspringer, helt efter egen förmåga. Alla pengar som kommer in denna dag går oavkortat till Barncancerfonden. Så bor du i närheten av Norrköping, eller har lust att göra en utflykt hit, ta med dig grannarna, arbetskamraterna, släkten, lagkompisarna, klassen eller träningskompisen – tillsammans ser vi till att vara med i kampen mot barncancer! Följ gärna evenemanget på facebook, så missar ni inga nyheter inför dagen.

Här anmäler du dig till Run of Hope: Run of Hope i Norrköping

En startplats kostar 50 kr, som går direkt till Barncancerfonden. Man kan även anmäla ett team vilket kostar 400 kr. Hjälp oss att tillsammans samla in minst 10.000 kr. Så att barn kan få vara barn! //Vickan

Run of hope

Ljuraparken med stjärna

 



Löpning Vickan

Favoritmilen

Tänk att vi bor så vackert! Runt husknuten har vi skog, sjöar, skidbacke… Min favoritmil har både skogsstig & grusväg, nedför & uppför samt sjöar & berg. Jag känner ett lyckorus genom hela rundan. Hinner liksom inte känna att jag är trött, då känslan är så skön hela vägen. Ja, sista kilometerna som är rakt uppför är kanske inte bara njutning, men när man står där högst upp på kullen så är även den kilometern häftig att ha fixat. //Vickan

V springer 1

Karta favoritmilen

Jag behöver en ny karta, för denna var från tiden då jag orienterade själv… Ritades visst 1983 ;-)!

160724 Vickan + M

Jag har alltid mannen som sällskap på favoritmilen!

160724. Vickan i solen

Älskade härliga sol & sommar!!

V springer 5

Älskade härliga skogsstigar!

favoritmilen vid Yxbacken