Tagg

Moc Sport

Löpning Vickan

This is my therapy!

Vissa dagar behöver man träning mer än andra. Då menar jag i “terapi”-syfte. Idag gav jag mig ut i kvällssolen i skogen. Tunga ben & tungt huvud. Pannbenet fick hjälpa mig löprundan igenom & efter drygt 8 km kände jag att kroppen var “ursprungen”. En fantastisk känsla att känna sig som en ny människa igen. //Vickan



Löpning Vickan

Första veckan avklarad!

Första hela arbetsveckan är slut! Ojoj, så trött jag har varit på kvällarna. Att få starta helgen med en löprunda är mitt bästa! Idag blandades regntunga moln  med solgnuttar. Ha en fortsatt härlig fredag. //Vickan



Löpning Vickan

Glass som uppladdning…

Jaha, då är man igång igen då! På jobbet alltså! Jag började att jobba idag fredag, så det blev verkligen en mjukstart innan helgen. Eftersom jag bara jobbar halv fredag, så blev det ju en helmjuk start… Påbörjade min helg med att sönerna tog bussen till Söderköping & mötte upp mig vid jobbet. Sedan tog vi oss “lunch” på Smultronstället. Perfekt uppladdning inför eftermiddagens löprunda…😜 Som ett brev på posten kom sommarhettan lagom till jobbstart. Det slår aldrig fel🙃. Löprundan tog jag i skogen för att få lite extra skugga. Så gaaaalet hett det var att springa.    //Vickan

Fredagshoppet!! Soligt som bara den, så det gick knappt att hålla upp ögonen…

 Uppladdningen, var allt annat än sockerfri…



Löpning Vickan

Sista sommarlovsdagen…

Idag är det min sista dag på sommarlovet. Det känns alltid lite tungt denna dag… Jag gillar verkligen mitt jobb & kan längta efter vissa delar. Men jag älskar mer lediga dagar, löpning innan frukost som äts i solen på altanen, ta dagen som den kommer, mycket tid med familjen, vara aktiv & hinna med det jag har lust med! Lina har dessutom bestämt sig för att inte bara ta en paus i bloggande, utan för att sluta. Det känns jättetråkigt, men det är ett beslut hon har tagit. Vi kommer att träna tillsammans även framöver, när det passar våra gemensamma aktiva kalendrar.

Min favoritmil fick starta denna dag. Lite tunga ben, men det är väl så när man vet att det är sista gången på länge… Ja, inte sista löprundan såklart – men en löprunda en vanlig vardag innan frukost. Det var helt tyst. Det enda som hördes var min fotisättning, min andning & fågelkvitter. Jag hann få både knallblå himmel & lite molnighet. En riktigt bra runda helt enkelt! //Vickan

En kuperad mil! När man är där längst ner i Yxbacken & man redan har sprungit 8,5 km så börjar 1 km stigning ganska brant uppför. När man når toppen går det knappt att andas, men ett leende sprider sig i ansiktet & armarna åker rakt upp i skyn – I did it again!! Underbar känsla, för backen är förjävlig!!



Löpning Vickan

Utmed Ågelsjön

Nu är vi hemma igen efter tre dagar med fotbollscup i Örebro. Jag pluggade där i 7 år, så det känns mycket nostalgiskt att komma tillbaka till studentstaden. Jag hade tänkt mig att få till två löprundor i gamla kvarter, men då klubben hade 10 olika lag med i cupen, blev det många matcher att titta/heja på & nästan ingen tid över till annat. Dessutom regnade det i sidled & vräkte ner stora delar av helgen, så när vi fick en timma över, valde vi att åka till hotellet & byta till torra kläder (trots regnställ & stövlar). Det regnade till & med genom paraplyerna! Idag blev det en härlig löptur utmed Ågelsjön. //Vickan

Att sova med flätor & sedan springa utan att göra om dem – då ser man lite rufsig & nyvaken ut😜!



Löpning Träning - Pass Vickan

Backintervaller

Eftersom vi har ett oerhört kuperat elljusspår, finns det många backar att köra backintervaller i. Idag körde jag en ny variant. Först ett varv som uppvärmning. Nästa varv sprang jag rusher uppför alla backar & dessutom varje backe två gånger. Alltså snabbt upp, jogga ner, snabbt upp & sedan jogga vidare till nästa backe. Det är sju backar på min runda av varierad längd & lutning, så det blev 14 backintervaller. Svettigt, jobbigt & så galet skönt – efteråt!! Att springa varje backe 2 ggr gjorde att varvet blev drygt 900 meter längre. Efteråt sprang jag en runda på skogsstigar för att varva ner, ville inte springa ett varv till på elljusspåret & ta backarna en fjärde gång 🙃. //Vickan

Efter uppvärmningsvarvet ovan & efter 14 backintervaller nedan…



Löpning Vickan

En mil mellan fälten

För några veckor sedan trodde jag detta var omöjligt i sommar! Idag sprang jag milen, men en beordrad (av mig själv!) vattenpaus efter 5 km. Jag tog det lite lugnare första halva & kände efter i kroppen ordentligt när jag stannade till & drack vatten. Kroppen orkade. Jag kunde till & med fixa en liten tempoökning efteråt. Benen orkar – känns som att de orkar flera mil, men andningen är tyngre. Hoppas hoppas att den snart blir som vanligt igen. Ett fredagshopp efter milen känns helt på sin plats, då glädje över att springa är lite större än vanligt!! //Vickan

Jag brukar inte ha vatten med mig, men idag ville jag ha det. Att springa med den i handen funkade inget bra. Så efter någon km blev den nedstoppad i tightslinningen & då gick det hur bra som helst. Hur har ni med er vatten??

Nedan är samma fält som när jag sprang när rapsen blommade. Till vänster rapsfält & till höger korn.

På min runda var det massor med kornfält, raps, vete & någon ärtvariant. Ingen knallblå himmel idag, men varmt som bara den.

En liten fjäril ville vara med på hoppet… (vid min ena hand)

I did it!! Milen!! 😃✌️



Löpning Vickan

Löprunda i Vondelpark

Tre dagar – tre löparrundor! Det är sådan LYCKA att kroppen orkar & vill det jag vill igen!!

Vondelpark är Amsterdams största park. Den ligger centralt i Amsterdam & oavsett tidpunkt på dagen, så var det mycket folk i parken. Det var asfalterade slingor i parken & bredvid fanns det alltid en grusväg. Perfekt för mig som helst springer på grus. Många sprang, ännu fler cyklade & flest bara satt på en filt & njöt i parken. Härligt att se att parken användes så flitigt av både Amsterdamsbor & turister. Sista dagen i Amsterdam tog vi oss en löprunda i parken som blev 5,85 km. Varmt, men härligt! Jag kan definitivt tänka mig att åka tillbaka till Amsterdam! //Vickan

Här hittar ni de övriga löprundorna under vår roadtrip till Köpenhamn & Amsterdam (det finns kartor med tips på löprundor i alla inlägg):

Morgonrunda i Köpenhamn
Kanallöpning i Amsterdam
Upptäckslöpning i Amsterdam


Vi besökte även A’dam Lookout denna dag. Högst upp på byggnaden (den svarta ställningen på taket) har de Europas högsta gunga – 100 meter även marken!! Minsta sonen ville åka & jag kunde ju inte banga… Nu har jag done that & never more… Jag höll så krampaktigt i gungan att det tog flera minuter innan jag kunde räta ut fingrarna efteråt.



Löpning Vickan

Upptäckslöpning i Amsterdam

Ännu en fantastisk morgonlöpning i Amsterdam. Idag sken solen & himlen var härligt knallblå! Denna runda blev åt andra hållet i Old Town, än den igår. Även här utmed kanaler såklart, eftersom det är kanaler överallt. En stadskärna blir verkligen mysigare när det är vatten i den. Mannen & jag springer tillsammans på upptäckslöpningarna. Så härligt att få göra detta tillsammans. Längst ner i inlägget är en karta på löpturen. Denna runda rekommenderas varmt om ni åker till Amsterdam!

Utöver löprundorna blir det även en riktigt aktiv semester. Familjen går & går & går & jag kommer upp i över 30.000 steg per dag (som mest en dag blev det 34.100 steg). //Vickan

Här springer jag på Skinny Bridge eller på holländska – Magere Brug.

Nedan är Skinny Bridge med Operahuset i bakgrunden.

Även i Amsterdam sprang jag förbi operahuset. Känns som att det nästan får bli en standardbild i de städer jag springer som har ett operahus! Tidigare har jag sprungit vid operahusen i Köpenhamn & Oslo. Kartan är alltid med i nya städer. Jag älskar kartor, både att följa & som motiv!

Ovan är Oude Kerk. Det blir många stopp per kilometer för cyklar & bilar. Det kommer inte bara en cykel, utan det kommer typ 15 åt gången & från tre olika håll – samtidigt! Detta måste upplevas. Svårt att med ord förklara hur det verkligen är. Men jag var definitivt inte ute efter att springa fort iallafall – jag är bara så lycklig att kroppen orkar springa efter flera sjukveckor.

Dagens löprunda blev lite längre än vad vi hade tänkt oss. Vi upptäckte hela tiden nya vägar vi ville springa. Det mesta underlaget är på kullersten, annars är det asfalt.

Uppdatering:

Övriga löpturer under denna roadtrip hittar du här:

Morgonrunda i Köpenhamn
Kanallöpning i Amsterdam
Löprunda i Vondelpark



Löpning Vickan

Kanallöpning i Amsterdam

Nu har familjens roadtripp tagit oss till Amsterdam. Vi bor centralt & har många möjligheter att upptäcka Nederländernas huvudstad & springa över vackra broar & utmed fina kanaler. Semesterlöpning är lycka i kubik!! Här kan ni läsa om min löpning i Köpenhamn häromdagen!

I Amsterdam räknar man inte gator, utan där säger man istället “sväng vänster efter två kanaler”… I många kanaler ligger det husbåtar utmed sidorna. Alla tillstånd för att få ha en husbåt är numera sålda, så fler husbåtar får det inte bli. Endel husbåtar har till & med källare. Det går inte att springa snabbt i en storstad som Amsterdam. Cyklar viner & far överallt hela tiden. Man får tvärnita i löpningen hela tiden. Cyklar har visst företräde framför allt annat…😜 Jag har aldrig sett så mycket cyklar tidigare! Det är verkligen superspännande att upptäcka en stad genom löprundor. Att komma bort från turiststråk & liksom komma staden nära!! //Vickan

Vi ställde klockan på 07.00 för att se Amsterdam vakna upp & för att springa innan frukost. Då det är helg, var det inte många människor ute. Vi var ganska själva faktiskt… Lite småregn kom på morgonen när vi sprang. Sedan klarnade det upp på dagen.

Tyvärr funkade inte GPS:en första två km, även om den räknade längden. Jag har ritat in med blått vägen vi sprang i början. Fina kanaler & broar. Vi startade vid vårt Hotel Mosaic City Centre. Löprundan blev 6,7 km lång & utmed kanaler hela rundan! Efter löprundan blev det frukost på Starbucks.

Uppdatering:

Övriga löpturer under denna roadtrip hittar du här:

Morgonrunda i Köpenhamn
Upptäckslöpning i Amsterdam
Löprunda i Vondelpark