Tagg

glädjehopp

Löpning Vickan

Första veckan avklarad!

Första hela arbetsveckan är slut! Ojoj, så trött jag har varit på kvällarna. Att få starta helgen med en löprunda är mitt bästa! Idag blandades regntunga moln  med solgnuttar. Ha en fortsatt härlig fredag. //Vickan



Träningsmål Vickan

Så gick det med sommarmålen…

Nu är sommarlovet slut för min del. Min sommar startade definitivt inte som jag hade tänkt mig, med flera veckors sjukdom (halsböld). Förutom att jag var riktigt dålig, så blev besvikelsen stor när jag insåg att jag inte skulle uppnå mina efterlängtade sommarmål – 10.000 steg varje dag & springa en halvmara. Jag fick helt enkelt tänka om. I början fick jag inte göra pulshöjande aktiviteter. Så begreppet “slowwalks” blev en ny erfarenhet för mig.  Min familj ställde upp & gick dessa superlugna promenader med mig. Måendet har gått lite upp & ner under hela sommaren, så vissa dagar när jag har tänkt löprunda så har det fått bli en powerwalk istället. Jag har verkligen försökt att lyssna på kroppen (vilket inte alltid är min starka sida😜).

Men för att summera sommaren, så känner jag mig ändå ganska nöjd. Fortfarande lite besviken på de första veckorna, men övriga sommaren har varit bra. Från den dagen jag fick klartecken från läkaren att börja med pulshöjande aktiviteter har jag gått minst 10.000 steg varje dag (förutom två dagar precis i början). Det har varit lite knivigt att få ihop ibland, men jag har ändå lyckats! Vissa dagar har det till & med blivit över 30.000 steg. Det är jag riktigt glad över! Jag har inte sprungit någon halvmara, men väl några mil-rundor nu på slutet. Det känns också bra att jag fixar det igen. Får se vad hösten har att erbjuda med långrundor…

Sedan jag blev frisk har vi hunnit umgås med familj & vänner & jag tar med mig många fina minnen från alla dessa möten. Jag har även försökt att njuta av små saker i vardagen & det har jag lyckats ganska bra med. Jag har njutit av kaffe – för att det smakar kaffe igen! Jag har varit glad under paraplyet, trots att det regnar i sidled – för att jag kan vara ute! Jag har njutit (trots tung andning & lite tunga ben) av varenda löpsteg – för att jag kan springa igen! Jag har älskat att göra burpees, utan hat – för att jag kan göra det igen! Jag har tvättat träningskläder med glädje – för att jag har kunnat svettats igen! Jag ska verkligen försöka att ta med mig kärleken till vardagssaker in i höstterminen. För att göra det man vill, det är inte alltid en självklarhet! 💖//Vickan

Min Garmin Vivofit 3 räknar stegen under mina dagar. Den finns dygnet runt på min handled. När det kom upp i onsdags att jag lyckats nå mina stegmål 30 dagar i sträck, så kändes ändå sommaren som en seger✌️. Alltså 35 dagar sedan läkaren sa att jag fick börja gå igen.

Den helblåa linjerna från bilderna nedan är de dagar jag uppnått 10.000 steg eller mer. De gröna heldragna är löpturerna jag har fått till. De är dock av väldigt varierat slag. En del i början är powerwalk blandat med lite löpsteg. 10 & 11 juli är rena -tillfällen, men jag ville ha löparklockan på mig för att känna på känslan igen… 14 juli gå/sprang jag i Köpenhamn. Den känslan, när jag kunde ta mina första löpsteg – så galet häftig känsla😍!



Löpning Vickan

Glass som uppladdning…

Jaha, då är man igång igen då! På jobbet alltså! Jag började att jobba idag fredag, så det blev verkligen en mjukstart innan helgen. Eftersom jag bara jobbar halv fredag, så blev det ju en helmjuk start… Påbörjade min helg med att sönerna tog bussen till Söderköping & mötte upp mig vid jobbet. Sedan tog vi oss “lunch” på Smultronstället. Perfekt uppladdning inför eftermiddagens löprunda…😜 Som ett brev på posten kom sommarhettan lagom till jobbstart. Det slår aldrig fel🙃. Löprundan tog jag i skogen för att få lite extra skugga. Så gaaaalet hett det var att springa.    //Vickan

Fredagshoppet!! Soligt som bara den, så det gick knappt att hålla upp ögonen…

 Uppladdningen, var allt annat än sockerfri…



Löpning Vickan

Fredagshoppet

Fredag! Veckans bästa dag, även om det inte är riktigt samma fredagskänsla nu när det är sommarlov. Då är ju alla dagar som en fredag…😉 Jag ökar ju sakta men säkert på mina löprundor. Så idag sprang jag lite längre än jag gjort senaste veckorna & hade en fartökning efter halva rundan. Inte så att jag sprang i mitt “gamla” tempo, men ändå lite snabbare än den sista tiden. Go & glad känsla i hela kroppen. Ett fredagshopp var ju liksom ett måste! Nu väntar en riktig sporthelg för hela familjen! Tur att vi älskar’t alla fyra!! //Vickan



Löpning Vickan

En mil mellan fälten

För några veckor sedan trodde jag detta var omöjligt i sommar! Idag sprang jag milen, men en beordrad (av mig själv!) vattenpaus efter 5 km. Jag tog det lite lugnare första halva & kände efter i kroppen ordentligt när jag stannade till & drack vatten. Kroppen orkade. Jag kunde till & med fixa en liten tempoökning efteråt. Benen orkar – känns som att de orkar flera mil, men andningen är tyngre. Hoppas hoppas att den snart blir som vanligt igen. Ett fredagshopp efter milen känns helt på sin plats, då glädje över att springa är lite större än vanligt!! //Vickan

Jag brukar inte ha vatten med mig, men idag ville jag ha det. Att springa med den i handen funkade inget bra. Så efter någon km blev den nedstoppad i tightslinningen & då gick det hur bra som helst. Hur har ni med er vatten??

Nedan är samma fält som när jag sprang när rapsen blommade. Till vänster rapsfält & till höger korn.

På min runda var det massor med kornfält, raps, vete & någon ärtvariant. Ingen knallblå himmel idag, men varmt som bara den.

En liten fjäril ville vara med på hoppet… (vid min ena hand)

I did it!! Milen!! 😃✌️



Löpning Vickan

Ä n t l i g e n !

Det blev absolut inte en ren löprunda, men väl en powerwalk med inslag av jogging. Bara att kunna ta några steg löpning i ett litet flow gjorde att kroppen skrek av lycka! Jag tar det himla lungt & känner verkligen efter vad kroppen orkar med. Det är många veckor med sjukdom som ligger bakom mig & nu får jag nästan börja om från början. Babysteps. Härligt att det ändå är sommarlov & jag kan ta den tid jag behöver för att komma tillbaka! //Vickan

Och så ett lyckohopp, som dessutom blev ett fredagshopp!! Härliga fredagar – även om det konstant känns som fredag när det är sommarlov & ledigt!!



Teknik & Material Vickan

Hopp för att bli glad 😃!

Jag är så gaaaalet sugen på att träna igen. På att få bli riktigt trött av fysisk ansträngning. På att springa, så att svetten rinner. På att lyfta tungt, så att ansiktet skrynklar sig. På att snöra på mig löparskorna innan frukost & springa ifrån myggorna i skogen. På att göra burpees tills jag inte orkar en enda till. Nu är det snart sju veckor sedan jag tränade regelbundet. Sedan dess har det varit ett enstaka löppass eller ett cirkelpass & sedan har jag fått halsont igen.

Idag var jag “tvungen” att ta på mig mina nyinköpta träningskläder – bara för att känna på känslan att ha träningskläder på mig igen. Glädjehopp gör mig glad. Det går liksom inte att vara sur när man gör ett hopp. Så dagens aktivitet, förutom en slowwalk, blev några glädjehopp på altanen i träningskläderna som nu vill bli invigda & svettiga på riktigt!! //Vickan

Nya kompressionsstrumpor & korta kompressionstights från 2xu. Snart hoppas jag kunna få springa långt med dessa på!!

Tänk vilka bra kläder som kan hoppa så bra… 😜

Recovery jacket från 2xu. Galet skön överdragströja som blev en favorit direkt.



Life in a happy way

Semester & sommarlov!

Idag är det nog den bästa kvällen på året, kvällen då man har hela semestern & sommarlovet kvar! En underbar känsla, när man vet att man framför sig har massor av lediga dagar att umgås med familj & vänner samt extra mycket tid för träning – när man vill! Lina har 4 veckors semester, medan Vickan har ett längre sommarlov framför sig – underbart?. Vi kommer fortsätta blogga under sommaren, men lite förändringar kanske det blir. Även om vi kommer träna, kanske inte alltid bloggen prioriteras, vi tar det lite som det kommer. Följ dock gärna med på Instagram: @life_in_a_happy_way. //Vickan & Lina



Löpning Vickan

När 12 monsternätter är över…

I natt var första natten jag var hostfri på nästan två veckor & jag kunde ligga ner hela natten. LYCKA?! Efter 12 sittandes-i-soffan-monsterhostnätter var det ovärderligt skönt att kunna sova i min egen säng igen. Jag har ju dessutom varit mest stillasittande, men idag tog jag mig en lugn blandad jogging- & powerwalkrunda i skogen efter jobbet. Gaaah, så härligt! Sist jag sprang var himlen knallblå & rapsfälten var läckert gula. Idag var himlen genommulen & regnet hängde i luften. Väderkontraster, men ändå så otroligt underbart! Fredagshoppet blev med lite extra lycka idag, då jag äntligen kan aktivera mig igen!! Ha en riktigt härlig helg!! //Vickan

 



Löpning Vickan

Magiskt…

Sverige är så galet vackert nu!! Dagens fredagsfys blev en runda bland knallgula rapsfält, fina gröna ängar & härligt blå himmel ???! En ledig fredag gör dagen ännu bättre! Life in a happy way – i kubik! //Vickan