Tagg

fredagsfys

Löpning Vickan

🌟Två nya rekord🌟

Nu var det länge sedan jag fick till att springa utmed Göta Kanal efter jobbet. Ofta är det andra saker inplanerade, som jag behöver skjutsa, hämta eller delta i. Puh, livspusslet är inte alltid så enkelt. Idag såg jag iallafall till att jag hade möjligheten att göra min fredagstradition, där den från början var tänkt att vara – utmed kanalen i Söderköping. Vacker omgivning, fräsch höstluft, vackra höstträd, rofyllt, ingen asfalt så långt ögat når. Life in a happy way helt enkelt!! Dessutom så blev det två nya personliga rekord! Jag brukar inte träna mot nya tider, men när det blir av bara farten så är det ju himla kul!! Både tiden på 5 km & på 10 km blev bästa ever. Tänk att benstyrka, intervaller & mycket kuperad löpning ger effekt. Enormt skön & lycklig start på helgen. Kul att persa fredagen den 13:e! Ha en riktigt härlig fredag! //Vickan

Dubbla hopp för dubbla rekord!!



Löpning

Fredagshoppet i sol

Trött i kropp & huvud åkte jag hemåt efter jobbet. Ångrade att jag inte hade tagit med löparkläder idag, så jag kunde ha sprungit utmed kanalen i solen. Åkte hem & bytte direkt om & tog mig en fredagsrunda i skogen. Tunga ben idag, efter onsdagens backträning & gårdagens tunga benpass. Trots tunga ben, så var det galet härligt att komma ut i friska luften & få springa av sig lite jobbtankar. Idag blev det alltså bara ett springa-ur-benen-pass, vilket räckte alldeles utmärkt som fredagsfys. Kvällen kommer att tillbringas väl påpälsad vid sidan av fotbollsplanen. Avspark kl. 18.30 för kval till division 3. Spännande att ena sonen får vara med om detta, trots att han bara är 16 år. Hoppas att ni får en fortsatt härlig fredag & att jag får träffa några av er i Ljuraparken kl. 10.00 imorgon lördag, då starten för Run of Hope går! //Vickan

 

Så vackert med höstlöven!!



Träning - Styrka

Marklyft

Idag vräker regnet ner! Går man in på olika väderappar, så är det just nu växlande molnighet med inslag av sol… Eller hur…🙃😳 Not!! Så jag kastar om träningspassen & kör styrka på gymmet idag & löpning imorgon istället! Det blev alltså inget fredagshopp idag, får göra ett helghopp imorgon istället!!

Jag har testat marklyft endast ett fåtal gånger ihop med Lina. Idag, när det var lite folk på gymmet, passade jag på att testa själv för första gången. Jag hade kollat in en instruktion på Strykelabbet, för att lyfta rätt. Jag vågade inte lägga på så mycket vikt, utan tänkte att tekniken måste sitta först. Det kändes bra att lyfta, så detta kommer jag att fortsätta att göra när jag kör benpass på gymmet. Jag ökade på lite vikt på benböjen idag också. Det gick bra, men benen var bra darriga efteråt. Härlig fredagskänsla! //Vickan



Löpning Vickan

Happy friday!!

Efter att ha avslutat arbetsveckan med en mycket bra halvdag på Länsstyrelsen i Linköping, åkte jag genom spöregn hem. När jag väl kom hem & hade bytt om så sken solen istället. Jag hade tänk springa en kortare runda för att springa ur benböjstunga ben. Men benen kändes så lätta, vilket gjorde att det för mig blev en snabbare runda på drygt 7,5 km istället. Grymt skön känsla både under tiden & efteråt!! Ha en fortsatt härlig fredag!! //Vickan

 Happiness! Freedom! Therapy!



Löpning

Glad fredag

Jag känner mig fortfarande glad efter gårdagens loppSofialoppet. Det var verkligen ett så välordnat & kärleksfullt lopp.

Med gårdagens glädje & att det faktiskt är fredag igen, så blev det dubbla glädjehopp efter dagens springa-ur-benen-runda. Jag brukar ju inte springa på asfalt & dessutom inte i det tempo jag sprang igår, så jag känner mig lite stum. Men det var skönt att springa ur kroppen med fredagskänslan sprittande i benen. //Vickan



Löpning Vickan

Dan före dan

Fredag! Älskade fredag! Idag är det dessutom lite extra pirr i kroppen, då det är en stor dag imorgon. Min minsta syster gifter sig & jag ska vara tärna. Så morgondagens träning blir dans hela kvällen & natten lång. Det var riktigt skönt att springa ur kroppen efter en intensiv arbetsvecka & fredagshoppet var lite mer glädje i än vanligt! Jag hade sett ut från jobbfönstret att det var blå himmel utan ett moln, men när jag kom hem var det molnigt, men fortfarande varmt. Härligt var det iallafall!!! //Vickan



Löpning Vickan

En stark fredagskänsla

Fredagskänslan är verkligen så mycket starkare & bättre när man har haft en hel arbetsvecka & när vardagen rullar på i 180 även på fritiden! Jag hann inte springa direkt efter jobbet idag pga ett inplanerat möte. Det regnade hela dagen fram till mitt möte på eftermiddagen. När jag sedan kom hem & kunde ge mig ut i skogen, så blev det sol & blå himmel! Underbaaaart!! Det är livet det☀️🏃‍♀️🌲!! Ha en fortsatt go fredag!! //Vickan

 



Löpning Vickan

Första veckan avklarad!

Första hela arbetsveckan är slut! Ojoj, så trött jag har varit på kvällarna. Att få starta helgen med en löprunda är mitt bästa! Idag blandades regntunga moln  med solgnuttar. Ha en fortsatt härlig fredag. //Vickan



Löpning Vickan

Glass som uppladdning…

Jaha, då är man igång igen då! På jobbet alltså! Jag började att jobba idag fredag, så det blev verkligen en mjukstart innan helgen. Eftersom jag bara jobbar halv fredag, så blev det ju en helmjuk start… Påbörjade min helg med att sönerna tog bussen till Söderköping & mötte upp mig vid jobbet. Sedan tog vi oss “lunch” på Smultronstället. Perfekt uppladdning inför eftermiddagens löprunda…😜 Som ett brev på posten kom sommarhettan lagom till jobbstart. Det slår aldrig fel🙃. Löprundan tog jag i skogen för att få lite extra skugga. Så gaaaalet hett det var att springa.    //Vickan

Fredagshoppet!! Soligt som bara den, så det gick knappt att hålla upp ögonen…

 Uppladdningen, var allt annat än sockerfri…



Löpning Vickan

Fredagshoppet

Fredag! Veckans bästa dag, även om det inte är riktigt samma fredagskänsla nu när det är sommarlov. Då är ju alla dagar som en fredag…😉 Jag ökar ju sakta men säkert på mina löprundor. Så idag sprang jag lite längre än jag gjort senaste veckorna & hade en fartökning efter halva rundan. Inte så att jag sprang i mitt “gamla” tempo, men ändå lite snabbare än den sista tiden. Go & glad känsla i hela kroppen. Ett fredagshopp var ju liksom ett måste! Nu väntar en riktig sporthelg för hela familjen! Tur att vi älskar’t alla fyra!! //Vickan