Tagg

aktiv semester

Löpning Vickan

Utmed Ågelsjön

Nu är vi hemma igen efter tre dagar med fotbollscup i Örebro. Jag pluggade där i 7 år, så det känns mycket nostalgiskt att komma tillbaka till studentstaden. Jag hade tänkt mig att få till två löprundor i gamla kvarter, men då klubben hade 10 olika lag med i cupen, blev det många matcher att titta/heja på & nästan ingen tid över till annat. Dessutom regnade det i sidled & vräkte ner stora delar av helgen, så när vi fick en timma över, valde vi att åka till hotellet & byta till torra kläder (trots regnställ & stövlar). Det regnade till & med genom paraplyerna! Idag blev det en härlig löptur utmed Ågelsjön. //Vickan

Att sova med flätor & sedan springa utan att göra om dem – då ser man lite rufsig & nyvaken ut😜!



Löpning Vickan

Stadslöpning i Gävle

Nu är vi hos svärföräldrarna i Gävle. Löparskorna var såklart med i packningen & jag hann med en powerwalk till fina Hemlingby på lördagen & en löprunda i stan i morse. De har ju inget operahus, men väl ett konserthus. Så eftersom jag lyckats fota löprundor framför operahus i flera städer, så fick det bli det även i Gävle. //Vickan

I morse fick jag med mig 16-årige sonen ut på löpturen, trots att klockan bara var 08.00. Han springer lite snabbare än mannen (som jag brukar springa med), så idag fick kroppen sig en liten utmaning. Sonen fick dock hålla igen lite, eftersom jag inte riktigt vågar gå på för fullt än. Men absolut den snabbaste rundan i sommar. Drygt 7 km blev det idag.

En staty av löparen Gunder Hägg står utanför Strömvallen i Gävle.

Från gårdagens powerwalk till Hemlingby. Vacker utsikt över Gävle högst upp på Hemlingbybacken.



Burpee Hemmaträning Träning - Styrka

Styrka på bryggan

Igår vilodag, idag lite lätt styrka. Jag har inte kört någon styrka alls sedan jag var ordentligt sjuk, så idag testade jag på ett lugnare styrkepass på bryggan. Det blev lite armstyrka & för att höja pulsen på slutet körde jag burpees i lugnare takt. Hann bli riktigt flåsig. Oj oj, vilken tid det tar att komma tillbaka till tidigare form igen. Avslutade med en powerwalk. //Vickan

Ovan vanliga armhävningar. Nedan hindu pushup. Jag körde alla övningar 10 reps x 3 set.

Ovan triceps med gummiband. Nedan plankan. Plankan körde jag 1 minut x 3.

Till sist burpees. Hatälskövningen! Jag tog det betydligt lugnare än vanligt & dessutom smågungade bryggan lite. Men jag fixade 10 x 3, med lite längre vila mellan seten.



Löpning Vickan

Löprunda i Vondelpark

Tre dagar – tre löparrundor! Det är sådan LYCKA att kroppen orkar & vill det jag vill igen!!

Vondelpark är Amsterdams största park. Den ligger centralt i Amsterdam & oavsett tidpunkt på dagen, så var det mycket folk i parken. Det var asfalterade slingor i parken & bredvid fanns det alltid en grusväg. Perfekt för mig som helst springer på grus. Många sprang, ännu fler cyklade & flest bara satt på en filt & njöt i parken. Härligt att se att parken användes så flitigt av både Amsterdamsbor & turister. Sista dagen i Amsterdam tog vi oss en löprunda i parken som blev 5,85 km. Varmt, men härligt! Jag kan definitivt tänka mig att åka tillbaka till Amsterdam! //Vickan

Här hittar ni de övriga löprundorna under vår roadtrip till Köpenhamn & Amsterdam (det finns kartor med tips på löprundor i alla inlägg):

Morgonrunda i Köpenhamn
Kanallöpning i Amsterdam
Upptäckslöpning i Amsterdam


Vi besökte även A’dam Lookout denna dag. Högst upp på byggnaden (den svarta ställningen på taket) har de Europas högsta gunga – 100 meter även marken!! Minsta sonen ville åka & jag kunde ju inte banga… Nu har jag done that & never more… Jag höll så krampaktigt i gungan att det tog flera minuter innan jag kunde räta ut fingrarna efteråt.



Löpning Vickan

Upptäckslöpning i Amsterdam

Ännu en fantastisk morgonlöpning i Amsterdam. Idag sken solen & himlen var härligt knallblå! Denna runda blev åt andra hållet i Old Town, än den igår. Även här utmed kanaler såklart, eftersom det är kanaler överallt. En stadskärna blir verkligen mysigare när det är vatten i den. Mannen & jag springer tillsammans på upptäckslöpningarna. Så härligt att få göra detta tillsammans. Längst ner i inlägget är en karta på löpturen. Denna runda rekommenderas varmt om ni åker till Amsterdam!

Utöver löprundorna blir det även en riktigt aktiv semester. Familjen går & går & går & jag kommer upp i över 30.000 steg per dag (som mest en dag blev det 34.100 steg). //Vickan

Här springer jag på Skinny Bridge eller på holländska – Magere Brug.

Nedan är Skinny Bridge med Operahuset i bakgrunden.

Även i Amsterdam sprang jag förbi operahuset. Känns som att det nästan får bli en standardbild i de städer jag springer som har ett operahus! Tidigare har jag sprungit vid operahusen i Köpenhamn & Oslo. Kartan är alltid med i nya städer. Jag älskar kartor, både att följa & som motiv!

Ovan är Oude Kerk. Det blir många stopp per kilometer för cyklar & bilar. Det kommer inte bara en cykel, utan det kommer typ 15 åt gången & från tre olika håll – samtidigt! Detta måste upplevas. Svårt att med ord förklara hur det verkligen är. Men jag var definitivt inte ute efter att springa fort iallafall – jag är bara så lycklig att kroppen orkar springa efter flera sjukveckor.

Dagens löprunda blev lite längre än vad vi hade tänkt oss. Vi upptäckte hela tiden nya vägar vi ville springa. Det mesta underlaget är på kullersten, annars är det asfalt.

Uppdatering:

Övriga löpturer under denna roadtrip hittar du här:

Morgonrunda i Köpenhamn
Kanallöpning i Amsterdam
Löprunda i Vondelpark



Löpning Vickan

Kanallöpning i Amsterdam

Nu har familjens roadtripp tagit oss till Amsterdam. Vi bor centralt & har många möjligheter att upptäcka Nederländernas huvudstad & springa över vackra broar & utmed fina kanaler. Semesterlöpning är lycka i kubik!! Här kan ni läsa om min löpning i Köpenhamn häromdagen!

I Amsterdam räknar man inte gator, utan där säger man istället “sväng vänster efter två kanaler”… I många kanaler ligger det husbåtar utmed sidorna. Alla tillstånd för att få ha en husbåt är numera sålda, så fler husbåtar får det inte bli. Endel husbåtar har till & med källare. Det går inte att springa snabbt i en storstad som Amsterdam. Cyklar viner & far överallt hela tiden. Man får tvärnita i löpningen hela tiden. Cyklar har visst företräde framför allt annat…😜 Jag har aldrig sett så mycket cyklar tidigare! Det är verkligen superspännande att upptäcka en stad genom löprundor. Att komma bort från turiststråk & liksom komma staden nära!! //Vickan

Vi ställde klockan på 07.00 för att se Amsterdam vakna upp & för att springa innan frukost. Då det är helg, var det inte många människor ute. Vi var ganska själva faktiskt… Lite småregn kom på morgonen när vi sprang. Sedan klarnade det upp på dagen.

Tyvärr funkade inte GPS:en första två km, även om den räknade längden. Jag har ritat in med blått vägen vi sprang i början. Fina kanaler & broar. Vi startade vid vårt Hotel Mosaic City Centre. Löprundan blev 6,7 km lång & utmed kanaler hela rundan! Efter löprundan blev det frukost på Starbucks.

Uppdatering:

Övriga löpturer under denna roadtrip hittar du här:

Morgonrunda i Köpenhamn
Upptäckslöpning i Amsterdam
Löprunda i Vondelpark



Löpning Vickan

Morgonrunda i Köpenhamn

Familjen är ute på en roadtrip. Vi har bokat hotellen, så att det ska vara smidigt att springa centralt på mornarna. Först ut är Köpenhamn. Mannen & jag tog oss en powerwalk, men lite inslag av löpning genom den danska huvudstaden. För någon vecka sedan trodde jag detta skulle vara helt omöjlig, med tanke på att jag varit så sjuk. Men efter klartecken från läkare, känns det underbart att börja aktivera mig igen!! Jag älskar att upptäcka en ny stad genom löpning. Jag älskar att starta semesterdagen med att springa innan frukost. Jag älskar allt som har med löpning på semester att göra. Jag älskar att jag kan springa igen! //Vickan

Vackra Nyhavn!! Färgglada hus med olika taknockar & en färgglad springande Vickan😉!

Köpenhamns operahus! Förra sommaren sprang jag förbi Oslos operahus!

Jag önskar att jag hade haft en morgon till i Köpenhamn. Då hade jag sprungit på vallarna runt Kastellet. Jag hann dock springa en liten bit på Kastellets område. Denna löprunda blev 4,5 km.

Uppdatering:

Övriga löpturer under denna roadtrip hittar du här:

Kanallöpning i Amsterdam
Upptäckslöpning i Amsterdam
Löprunda i Vondelpark



Lina Löpning

Skogslöpning

Nu är jag inne på min sista semestervecka. Jag njuter till fullo kan jag lova! En underbar semester lider mot sitt slut, men sommaren är ju inte slut för att jag börjar jobba nästa vecka. Ljusa fina kvällar, lediga dagar & helgerna ska jag fortsätta njuta av fast jag jobbar. Att kunna träna utomhus på kvällarna efter en arbetsdag är inte helt fel.

Den här sommaren har det blivit lite mindre löpning än förra, men däremot mer styrketräning. Löpintervaller har jag kommit av mig helt med, intervallträning har jag kört i gymmet . Det har blivit mer spontanlöpning denna sommaren. På med skorna, ut & spring så långt du känner för rundor har det blivit 😊- helt underbart. Jag brukar hamna någonstans mellan 5-10 km. Runkeeper har jag alltid igång, för lite kontroll måste jag ha😉. En sådan runda blev det idag. Vi var hos mina föräldrar på förmiddagen. Dottern & min mamma spelade en runda minigolf, & då passade jag på att ta en löprunda i skogen. Det är så härligt att springa i skogen! Det måste jag göra oftare kände jag. Ingen musik i idag, bara naturen & ljudet av mina fotsteg – underbart! Ha en fortsatt fin tisdag! //Lina

Vilken underbar natur!



Löpning Vickan

Manchesterlöpning

Vi fick till ytterligare en morgonlöpning i Manchester. Denna gång vaknade vi upp till blå himmel & sol. Vi valde att upptäcka en annan del av staden & var ute redan kl. 07.00. Vi sprang i området som kallas Corridor Manchester. Det är Oxford Road, där bland annat University of Manchester & Manchester Royal Infirmary (University Hospitals) ligger. Det är så trevligt att alla löpare hälsar på varandra! Det är som att vi är en enda stor familj världen över ;-). Det var ju likadant i Gdansk för en månad sedan, då hälsade vi också på varandra på morgonlöpningen. Underlaget var bara asfalt här i Manchester, men trots löpning på asfalt två dagar i rad & otroligt mycket promenerande på dagarna (mellan 25.000-30.000 steg per dag!!), så mår benhinnorna finemang. Lycka!! //Vickan

Löpning genom University of Manchester

University of Manchester bestod av flera mäktiga & vackra gamla byggnader. Vilken häftig miljö att plugga i!

University of Manchester

Löpning University of Manchester

Manchester Rusholme

Inte så mycket liv & rörelse strax efter 7…

Manchester Rusholme

Löprundan kanske inte ser så rolig ut när det är fram & tillbaka på samma väg, men springer man på ena sidan dit & andra sidan hem, så hinner man uppleva & upptäcka olika saker. Dessutom vaknade Manchester upp ordentligt under vår tid vi sprang.

Corridor Manchester



Löpning Vickan

Löpning i Castlefield

Nu är jag hemma igen efter fyra dygn i Manchester! Det var andra gången vi var där, så vi hade inte en massa “måsten” att se eller uppleva. Huvudanledningen till att vi åkte dit igen var för att se Manchester United spela på Old Trafford. Vi var där för drygt två år sedan & då blev matchen flyttad, så vi missade att se dem spela. Stora sonen ha haft Manchester United som favoritlag sedan han var liten, så det var verkligen speciellt att få uppleva dem spela på deras hemmaarena. En stor bonus var ju dessutom att Zlatan var på plan – det var inte klart när vi köpte resan & fotbollsbiljetterna!

Mannen & jag hade med oss löparkläder, så vi var ute & sprang i Manchester. Fantastisk kul att få dela detta löpintresse tillsammans. Jag älskar ju att springa på nya ställen & det var en ny upplevelse att upptäcka ett vaknande Manchester. När vi sprang iväg vid 8-tiden på söndagen, så lämnade Halloweenklädda människor uteställena i Gay Village. Vi lever lite olika liv helt enkelt?!

Första rundan i Manchester sprang vi i Gay Village, Deansgate & Castlefield. Kontraster mellan gammalt & nytt. Vi sprang så mycket vi kunde utmed Rochdale Canal. Tyvärr var det mycket skräpigt både i vattnet & på gångvägarna. Kanaler, broar & gamla industrilokaler. Små slussar mitt inne i stan vid stora mer moderna hus. Vår hemstad Norrköping kallas ju för Little Manchester & det har faktiskt lite likheter. //Vickan

Gay Village & Deansgate

Små trånga gångvägar under broarna. Små slussar mitt bland höghusen. Låga kanalbåtar låg på flera ställen i kanalen.

Löpning i Castlefield

Castlefield Manchester

I denna minnespark, The Beacon of Hope, var jag sist vi var i Manchester också. Då var det i mitten av april & hela parken blommade galet vackert i rosa av japanska körsbärsträd!

The Beacon Hope

Castlefield

Höstfina Castlefield.

Löpning i Castlefield

Castlefield Rochdale Canal

Karta Manchester löpning

Jag var ju “tvungen” att köpa en Zlatan-halsduk inför matchen. United hade många chanser, men tyvärr blev slutresultatet 0-0 mot Burnley.

Vickan vid Old Trafford