Alla inlägg av

Vickan och Lina

Löpning Vickan

Upptäckslöpning i Amsterdam

Ännu en fantastisk morgonlöpning i Amsterdam. Idag sken solen & himlen var härligt knallblå! Denna runda blev åt andra hållet i Old Town, än den igår. Även här utmed kanaler såklart, eftersom det är kanaler överallt. En stadskärna blir verkligen mysigare när det är vatten i den. Mannen & jag springer tillsammans på upptäckslöpningarna. Så härligt att få göra detta tillsammans. Längst ner i inlägget är en karta på löpturen. Denna runda rekommenderas varmt om ni åker till Amsterdam!

Utöver löprundorna blir det även en riktigt aktiv semester. Familjen går & går & går & jag kommer upp i över 30.000 steg per dag (som mest en dag blev det 34.100 steg). //Vickan

Här springer jag på Skinny Bridge eller på holländska – Magere Brug.

Nedan är Skinny Bridge med Operahuset i bakgrunden.

Även i Amsterdam sprang jag förbi operahuset. Känns som att det nästan får bli en standardbild i de städer jag springer som har ett operahus! Tidigare har jag sprungit vid operahusen i Köpenhamn & Oslo. Kartan är alltid med i nya städer. Jag älskar kartor, både att följa & som motiv!

Ovan är Oude Kerk. Det blir många stopp per kilometer för cyklar & bilar. Det kommer inte bara en cykel, utan det kommer typ 15 åt gången & från tre olika håll – samtidigt! Detta måste upplevas. Svårt att med ord förklara hur det verkligen är. Men jag var definitivt inte ute efter att springa fort iallafall – jag är bara så lycklig att kroppen orkar springa efter flera sjukveckor.

Dagens löprunda blev lite längre än vad vi hade tänkt oss. Vi upptäckte hela tiden nya vägar vi ville springa. Det mesta underlaget är på kullersten, annars är det asfalt.



Löpning Vickan

Kanallöpning i Amsterdam

Nu har familjens roadtripp tagit oss till Amsterdam. Vi bor centralt & har många möjligheter att upptäcka Nederländernas huvudstad & springa över vackra broar & utmed fina kanaler. Semesterlöpning är lycka i kubik!! Här kan ni läsa om min löpning i Köpenhamn häromdagen!

I Amsterdam räknar man inte gator, utan där säger man istället “sväng vänster efter två kanaler”… I många kanaler ligger det husbåtar utmed sidorna. Alla tillstånd för att få ha en husbåt är numera sålda, så fler husbåtar får det inte bli. Endel husbåtar har till & med källare. Det går inte att springa snabbt i en storstad som Amsterdam. Cyklar viner & far överallt hela tiden. Man får tvärnita i löpningen hela tiden. Cyklar har visst företräde framför allt annat…😜 Jag har aldrig sett så mycket cyklar tidigare! Det är verkligen superspännande att upptäcka en stad genom löprundor. Att komma bort från turiststråk & liksom komma staden nära!! //Vickan

Vi ställde klockan på 07.00 för att se Amsterdam vakna upp & för att springa innan frukost. Då det är helg, var det inte många människor ute. Vi var ganska själva faktiskt… Lite småregn kom på morgonen när vi sprang. Sedan klarnade det upp på dagen.

Tyvärr funkade inte GPS:en första två km, även om den räknade längden. Jag har ritat in med blått vägen vi sprang i början. Fina kanaler & broar. Vi startade vid vårt Hotel Mosaic City Centre. Löprundan blev 6,7 km lång & utmed kanaler hela rundan! Efter löprundan blev det frukost på Starbucks.



Lina

Jag tar en paus….

Det har hänt en del inom min familj senaste tiden som har fått mig att tänka på vad jag vill prioritera i mitt liv. Jag har kommit fram till att bloggen inte är en av de sakerna just nu. Därför har jag nu bestämt mig för att ta en paus från lifeinahappyway. Vickan kommer att fortsätta att blogga som tidigare. Vi får se om lusten att blogga kommer tillbaka, men just nu finns det viktigare saker i mitt liv som jag vill lägga den tiden & energin på. Ha det så bra alla därute & ta hand om varandra! Fortsätt nu att följa & inspireras av Vickan, så får vi se om vi ses igen. Kram Lina



Löpning Vickan

Morgonrunda i Köpenhamn

Familjen är ute på en roadtrip. Vi har bokat hotellen, så att det ska vara smidigt att springa centralt på mornarna. Först ut är Köpenhamn. Mannen & jag tog oss en powerwalk, men lite inslag av löpning genom den danska huvudstaden. För någon vecka sedan trodde jag detta skulle vara helt omöjlig, med tanke på att jag varit så sjuk. Men efter klartecken från läkare, känns det underbart att börja aktivera mig igen!! Jag älskar att upptäcka en ny stad genom löpning. Jag älskar att starta semesterdagen med att springa innan frukost. Jag älskar allt som har med löpning på semester att göra. Jag älskar att jag kan springa igen! //Vickan

Vackra Nyhavn!! Färgglada hus med olika taknockar & en färgglad springande Vickan😉!.

Köpenhamns operahus! Förra sommaren sprang jag förbi Oslos operahus!

Jag önskar att jag hade haft en morgon till i Köpenhamn. Då hade jag sprungit på vallarna runt Kastellet. Jag hann dock springa en liten bit på Kastellets område. Denna löprunda blev 4,5 km.



Kost - tips & tankar

Vinbär till frukost

Alltså dessa sommarfrukostar… Är helt kär i dem! Sol, utomhus, nyplockade solvarma bär, ingen tid att passa. No more words needed… //Vickan



Lina Löpning

Skogslöpning

Nu är jag inne på min sista semestervecka. Jag njuter till fullo kan jag lova! En underbar semester lider mot sitt slut, men sommaren är ju inte slut för att jag börjar jobba nästa vecka. Ljusa fina kvällar, lediga dagar & helgerna ska jag fortsätta njuta av fast jag jobbar. Att kunna träna utomhus på kvällarna efter en arbetsdag är inte helt fel.

Den här sommaren har det blivit lite mindre löpning än förra, men däremot mer styrketräning. Löpintervaller har jag kommit av mig helt med, intervallträning har jag kört i gymmet . Det har blivit mer spontanlöpning denna sommaren. På med skorna, ut & spring så långt du känner för rundor har det blivit 😊- helt underbart. Jag brukar hamna någonstans mellan 5-10 km. Runkeeper har jag alltid igång, för lite kontroll måste jag ha😉. En sådan runda blev det idag. Vi var hos mina föräldrar på förmiddagen. Dottern & min mamma spelade en runda minigolf, & då passade jag på att ta en löprunda i skogen. Det är så härligt att springa i skogen! Det måste jag göra oftare kände jag. Ingen musik i idag, bara naturen & ljudet av mina fotsteg – underbart! Ha en fortsatt fin tisdag! //Lina

Vilken underbar natur!



Träningsmål Vickan

Många steg blir det…

När kroppen äntligen orkar som jag vill! När tid finns i massor & jag är sommarledig! När familjen gör saker tillsammans. Jag är verkligen gjord för att ha semester!! De senaste dagarna har jag nått mitt stegmål med råge!! Det har blivit över 30.000 steg per dag. Så genomsnitt för sommaren kanske kan närma sig mitt sommarmål med 10.000 steg/dag, trots några sjukveckor i början… //Vickan

 



Lina Träning - Styrka

Det omöjliga som blev möjligt!

Förra sommaren testade jag att göra “flygande armhävningar” för första gången. Jag var supernöjd med de 2 jag klarade i rad. För cirka 2 år sedan fanns det inte på världskartan att jag skulle klara en enda! Sedan dess har jag inte tränat specifikt på det alls, så nu tyckte jag det var dags igen. Att träna på såna här övningar ute i trädgården är en perfekt sommaraktivitet tycker jag😊 . Då kan jag träna på teknik & både lyckas & misslyckas utan publik. Gissa om lyckan var total när jag nu lyckades göra 6 stycken i rad!!!! Det jag tränat en del på under vinterhalvåret är armhävningar med klapp & det verkar ju ha gett resultat😊. Sedan har jag självklart tränat mycket överkroppsstyrka. Jag blir så glad när jag får bevis på att jag utvecklas av min träning. Det blir som ett kvitto på att det jag gör funkar för mig.

Jag tänkte idag ge 5 tips på hur jag tränat för att lära mig dessa armhävningar, för den som är sugen på att testa😊. Även om du inte vill göra just flygande armhävningar, är övningarna bra för överkroppsstyrkan

1. Jag började med att slipa på armhävningstekniken. Djupa kontrollerade armhävningar där hela kroppen är involverad i övningen.

2. Jag tränade mycket armhävningar med extra viktskivor på ryggen för att bygga mer styrka. Har du ingen träningsutrustning får du använda fantasin, en dotter har fungerat för mig i hemmaträningen😅.

3. Olika varianter på armhävningar kör jag fortfarande regelbundet, bland annat med fötterna på en höjd. Jag gör dem även med händerna i TRX-band för att träna på stabiliteten.

4. Nästa steg var explosivaarmhävningar, där jag skjuter ifrån & lyfter från golvet. Här kan man börja med knäna i, för mer kontroll.

5. Sedan testade jag armhävning med klapp & ökade på antalet repetitioner vart efter jag blev säkrare. Även här kan man börja med knäna i golvet.

Slutligen förra sommaren vågade jag testa att släppa både händer & fötter från marken/golvet. Där handlar det mycket om att våga & tro på sig själv.

Lycka till & kör hårt! Det är så kul att klara ett mål & en riktig boost för självförtroendet. //Lina



Kost - tips & tankar

Jordgubbsfrossa till frukost

Älskade sommarfrukostar! Att inte ha någon tid att passa. Att kunna sitta ute på altanen. Att kunna träna innan frukost. Att oftast få sol. Lovely! Life in a happy way helt enkelt!! Idag blev det massor med jordgubbar på min naturella yoghurt & egengjorda müsli. Ett litet glas ingefärsshot är också alltid standard till min frukost numera. //Vickan



Löpning Vickan

Ä n t l i g e n !

Det blev absolut inte en ren löprunda, men väl en powerwalk med inslag av jogging. Bara att kunna ta några steg löpning i ett litet flow gjorde att kroppen skrek av lycka! Jag tar det himla lungt & känner verkligen efter vad kroppen orkar med. Det är många veckor med sjukdom som ligger bakom mig & nu får jag nästan börja om från början. Babysteps. Härligt att det ändå är sommarlov & jag kan ta den tid jag behöver för att komma tillbaka! //Vickan

Och så ett lyckohopp, som dessutom blev ett fredagshopp!! Härliga fredagar – även om det konstant känns som fredag när det är sommarlov & ledigt!!