Cirkelpass v. 23

Den gångna veckan har vi inte fått till något gemensamt träningspass, då Vickan tyvärr varit sjuk☹️. Men vi vill inte bryta traditionen med att tipsa om cirkelpass på måndagar, så vi har valt att välja ut 3 favoritövningar var & sätta ihop till ett pass. Så håll till godo, här kommer ett ihopplockat pass med våra favoriter. Ha en fortsatt fin vecka! //Vickan & Lina

Slamball
Springplanka
Hindu pushup
Burpee med boxjump
Magövning med pinne
Pushpress

Ovan kör Vickan slamball.

Nedan kör Lina springplanka. Stå i plankposition på raka armar. Axlarna ska vara rakt över händerna. För växelvis höger & vänster knä upp mellan armarna, som att du springer med höga knän.

Ovan kör Vickan hindu pushup.

Nedan kör Lina burpees med boxjumps.

Ovan kör Lina magövning med pinne.

Nedan kör Vickan pushpress. Stå axelbrett med fötterna. Spänn magen & tryck fram höfterna. Håll en skivstång framför dig, som på bilden nedan – längst upp till vänster i kollaget. Böj benen & samtidigt som du reser dig upp med raka ben, trycker du skivstången upp på raka armar. Armarna ska vara i höjd med öronen, då vet man att man är nästan helt rak. Ta ner skivstången till startposition igen & börja om från början.