Hoop jumps

I våra cirkelpass vill vi gärna ha med plyometriska & pulsiga övningar. Den här övningen har både och. Tips på den här övningen fick vi från Annika Sjöös träningsbok – Intervallträning. Du behöver en boll med lite vikt,  vi tog en som väger 3 kilo. Du böjer du dig fram med rak rygg & lätt böjda ben & plockar upp bollen. Hoppa upp med bollen & finta ett skott, för att sedan gå tillbaka till startposition. Det är en repetition. Sedan är det bara att ösa på, håll ett så högt tempo du kan. //Vickan & Lina