Explosiva höftlyft

Den här övningen hade vi nyligen med i ett cirkelpass. Lina har kört den i sin hemmaträning, men för Vickan var det första gången. Det är en övning som tar bra i rumpan. Du ligger ned på rygg med en fotsula i golvet & det andra benet i luften. Spänn bålen så att kroppen är stadig. Lyft upp höften & skjut ifrån så att foten lyfter från golvet. Kroppen ska vara så rak som möjligt hela tiden, undvik att svanka. Vi körde 30 sekunder på varje ben i vårt cirkelpass. En kul & lite annorlunda övning. Testa får du se vad du tycker! // Vickan & Lina