Cirkelpass v. 6

Redan vecka 6… Året flyger fram. Vi gillar fortfarande cirkelpass lika mycket. Det är riktigt kul att så många av er uppskattar våra pass & att ni testar dem själva. Här kommer tips på ett nytt svettigt pass! //Vickan & Lina

Våra cirkelpass genomför vi så här:
6 övningar/stationer
60 sekunder på varje övning
10 sekunders förflyttning mellan övningarna
60 sekunders vila efter ett varv
5 varv
Allt som allt tar det alltså ca 38 minuter.

Mountainclimber på bosuboll
Burpee med boxjump
Draken
Sprintsitups
Sumosquat med kettlebell
Skridskohopp 

Ovan kör Vickan Mountainclimber på bosuboll, en riktig utmaning för bål & överkropp.

Nedan kör Lina Burpee med boxjump. Vi väljer att hoppa upp på boxen & gå ned på andra sidan för att göra en burpee. Sedan tillbaka över boxen.

Ovan kör Vickan Draken. En utmaning för balansen. Här kan du se & läsa om hur du gör.

Nedan kör Lina Sprintsitups.

Ovan gör Lina Sumosquats med kettlebell. Brett isär med benen, fötterna lite lätt utåtvinklade & knip i rumpan när du reser dig. Knäna ska gå i samma vinkel som tårna pekar.

Nedan gör Vickan Skridskohopp. Hoppa från sida till sida. Skjut ifrån ordentligt & håll ett högt tempo. Sätt inte i \”inre\” foten när du landar, låt den vara i luften bakom dig. Landar du på höger ben, så håller du vänster ben i luften & tvärtom.