Variant på höftlyft

Höftlyft är en övning som jag har med i mina benpass. Det finns massor av olika varianter på höftlyft men det här är nog min favorit. Jag kör den helt enkelt i bensparkmaskinen. Enligt mig är höftlyft den övning (förutom benböj) som tränar rumpan bäst , och ger mig bästa kontakten. Just den här varianten tycker jag är smidig då jag slipper släpa fram skivstång och vikter men kan ändå köra tungt. Sedan är det skönt med den stora mjuka rullen istället för att trycka under mattor och liknade under skivstången ?. Tänk på att spänna rumpan ordentligt när du lyfter höften, den ska skrynklas ihop till ett russin. Har du inte provat den här varianten rekommenderar jag dig att göra det, den bränner härligt i rumpan ?. //Lina

Ned så långt det går och tryck upp höften och spänn rumpan ordentligt i toppläget.

Det är inte helt lätt att komma på plats ?

Jag inleder alltid mina benpass med lite gummibandsövningar för att få kontakt med musklerna. Först uppvärmning sedan gummiband ??