Tisdagsintervaller

Nu under hösten och vintern har det inte blivit så mycket löpintervaller för mig. De löppass jag fått till har blivit en runda på 5-7 kilometer i behagligt tempo. Störst fokus har legat på styrketräningen och konditionsträningen inbakad i det. Idag blev jag dock sugen på att köra lite intervaller igen. Det blev pyramidintervaller som jag bara kört på löpband innan. Jag gillar verkligen det upplägget när intervallernas längd varierar. Det är Lite svårt är det att avgöra vilken fart man orkar hålla, men jag siktade på att inte gå ut för hårt för att istället kunna hålla ungefär samma tempo hela intervallen ut. Ett kul upplägg som rekommenderas. Det är skönt att komma ut och få lite luft efter en hel dag inomhus, även om det är mörkt ute. Ha en fortsatt fin kväll! //Lina

Pyramidintervaller 

30, 45, 60, 75, 90, 75, 60, 45, 30 sekunder.

1 minuts vila/gå/jogg mellan varje intervall. Jag valde att jogga mellan intervallerna. 5-10 minuters uppjogg och nerjogg.