Crossfit inspirerat pass

På förmiddagen idag så körde jag ett crossfit inspirerat pass. Vickan kunde inte träna idag så då var det bara att plocka fram det starka pannbenet. Ett sånt här pass är alltid tuffare att köra själv tycker jag. Jag saknar någon som pepprar och puschar. Men som sagt, pannbensträning på hög nivå och jag tog mig igenom passet. Jag tycker det är roligt att variera min träning och kasta in ett sånt här pass ibland. Jag körde 3 block med 2 övningar i varje block. Sedan gjorde jag 21 repetitioner av båda övningarna sedan 15 repetitioner och till sist 9 repetitioner. Lite vatten och svetttorkning blev det mellan blocken. De här övningarna körde jag:

21 – 15 – 9 repetitioner

Thrusters (frontböj och axelpress) och chins

Wallballs och hängande benlyft

Frontböj och armhävningar 

Ett flåsigt och kul pass där jag försökte hålla ett så högt tempo jag kan, utan att tappa tekniken. Testa får du se vad du tycker! //Lina  

Ovan kör jag thrusters och nedan chins.

Wallballs

Hängande benlyft

Ovan kör jag frontböj och nedan armhävningar.