Backintervaller och benövningar

I söndags var grabbarna i familjen och spelade golf och dottern lekte med en kompis. Då passade jag på att köra lite löpning och benträning. Jag var både sugen på löpträning och att träna benen lite extra. Det blev uppvärmningsjogg till en ganska lång, men framförallt  seg backe i närheten. 5 gånger upp och ned för den inledde jag med. Spurt uppför och jogg nedför. Sedan körde jag 3 x 10 repetitioner spänsthopp, och 3 x 20 repetitioner utfallsgång i uppförslutning. Sedan joggade jag hem igen. Väl hemma blev det 3 x 15 repetitioner goblet squat  med min kettlebell. Ett riktigt härligt pass blandat med styrka och löpning. 6,5 km fick jag ihop sammanlagt på passet. Jag gillar att variera min träning utan att avvika för mycket från min grundplan. //Lina

Spurt uppför den långa sega backen, det känns ordentligt i benen!

Utfallsgång.

 Spänsthopp

Ovan mitten av backen sett uppifrån. Bakom krönet i slutet är första 1/3 av backen. Nedan sista jobbiga biten av backen. 

Gobletsquats hemma i trädgården.