Life in a happy way
Hälsa & Fitness
Annons
Annons

Det perfekta fredagsfyset för den som har ont om tid!

Härliga underbara fredag, du är så efterlängtad! Här kommer ett tips på det perfekta fredagsfyset för dig som har ont om tid. På fredagen vill i alla fall jag umgås med familjen, äta god mat och mysa ner mig i soffan på kvällen. Jobbar man heldag kan det vara svårt att få till tid för gymmet. Men några minuter kan man nästan alltid få ihop, kanske med lite omprioritering. Kanske medans barnen leker med kompisar eller  maten står i ugnen. Det är 3 övningar där hela kroppen jobbar, och inga redskap behövs. Det funkar lika bra inne som ute, men ute är att föredra tycker jag. Träning och friskluft samtidigt – det blir inte mycket bättre än så. Övningarna är armhävningar, stjärnhopp och burpees, och du kör 50 repetitioner av varje. Alltså först alla 50 armhävningar sedan 50 stjärnhopp och avslutningsvis 50 burpees. Jag rekommenderar att köra i den ordningen. Det är inte kul för armarna att köra burpees direkt efter armhävningar eller tvärtom. Sedan är det bara att ösa på. Vila när du behöver, men så lite som möjligt även mellan övningarna. Ut och kör fredagsfys nu så lovar jag att fredagsmyset kommer kännas ännu bättre och mer efterlängtat ?. //Lina

Armhävningar

\"fredagsfys\" 

Starjumps

\"fredgasfys\"

\"fredagsfys\" 

Burpees

\"fredagsfys\"

Annons

Lämna en kommentar

Annons
Annons