Life in a happy way
Hälsa & Fitness
Annons
Annons

Hemmaträning med kettlebell

För den som vill komma igång med sin hemmaträning och ska köpa sig några redskap skulle jag rekommendera kettlebells. Det är nog mitt favoritredskap att använda i hemmaträningen. Det går att göra mängder av övningar med dem och de tar liten plats. Den första jag köpte för några år sedan var en på 8 kilo. Den räckte bra i början men blev lite för lätt efter ett tag, och då kom jag av mig med kettlebellövningar. I julas fick jag en på 16 kilo, och då kom jag igång med den träningen igen. Den börjar bli lite för lätt nu så en 20 kilos blir nästa inköp.  Ingen av mina kettlebells är från något kännt dyrare märke utan de är köpta på Rusta och fungerar kanonbra. Känn bara på greppet när du köper en så det känns bra. Nedan visar jag lite tips på övningar för underkroppen som jag brukar köra med min kettlebell. Jag kommer vid ett senare tillfälle även ha ett inlägg med lite tips på övningar för överkroppen. Ett exempel på träningsupplägg kan vara att köra 10-15 repetitioner av varje övning i 5-10 varv. De funkar lika bra att köra övningarna inne som ute. //Lina

\"kettlebell\"

Kettlebellswing

\"kettlebell\"

Burpees med hopp över kettlebell eller bara hopp över

\"kettlebell\"

Gobletsquat (benböj med kettlebell)

\"kettlebell\"

Raka marklyft med ett ben, kallas även draken tror jag.

\"kettlebell\"

Annons

Lämna en kommentar

Annons
Annons