Intervaller vid Ågelsjön

Under skolterminerna, när Friskis kör enligt sitt ordinarie schema, går jag en gång i veckan på ett Indoor Walking (IW) intervallpass. I höstas var de längsta intervallerna 4 min & de kortaste 1 min. Det var alltid 1 minut mellan. Nu i vår så var de längsta intervallerna 3 min. Jag har känt att det får räcka med den intervallträningen för mig & har inte direkt känt mig sugen att springa intervaller ute. Mannen har gjort det hela tiden, men det har han gjort när vi inte har sprungit tillsammans. Sommarlov innebär mer tid tillsammans & mer tid för träning. Idag peppade han med mig på ett intervallpass & eftersom jag inte har mina IW-pass nu under sommaren, så passade jag på att hänga med & testa. Vi åkte till Ågelsjön, där det finns en lång grusväg utmed hela sjön. Vi värmde först upp med ganska lugn löpning i 10 minuter. Sedan körde vi fem intervaller – 2 min springa fort & 1 min jogga lugnt. Vi var ganska jämt synkade, trots att jag har ett kortare löpsteg. Sedan avslutade vi med 20 min löpning tillbaka till bilen. Sista intervallen var riktigt riktigt jobbig, dessutom var den helt i solsken, då träden inte skuggade på denna sträcka. Jag brukar springa 1 km på ca 05.30-06.00 en vanlig löprunda. Nu var jag nere på 03:58 när det gick som snabbast på 2-min-intervallerna. Sammanlagt blev löprundan 8 km. Det var kul att testa intervaller & jag kommer definitivt att försöka få till ett löpintervallpass per vecka tills IW intervall kommer igång igen. //Vickan

På vägen tillbaka. Den värsta tröttheten har lagt sig & jag kan till & med njuta av de vackra klipporna på andra sidan sjön!

Det är så vackert vid Ågelsjön!

Mannen & \”dagens PT\” joggar tillbaka utmed sjön.