Cirkelpass v. 28
Veckans tips på pass är ett svettigt & kul cirkelpass. Luften står nästan still inne på Friskis när det är varmt ute, så det känns som att man är i tropisk värme & tränar… //Vickan & Lina
Planka med breda & smala hopp
Utfall med axelpress
Toes to ball
Mountainclimber med bosuboll
Farmers walk
Spänsthopp
![\"Planka](\"http://halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/16/2016/07/image-21-640x640.jpeg\")
Starta i plankposition på raka armar. Hoppa in grupperat. Hoppa ut i plankposition igen. Hoppa sedan fram med båda fötterna brett isär, så de hamnar strax utanför händerna. Håll ett så högt tempo du klarar av.
![\"Utfall](\"http://halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/16/2016/07/image-18-640x640.jpeg\")
Lina gör Utfall med axelpress – se inlägg från igår med film för tydligare instruktion.
![\"Toes](\"http://halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/16/2016/07/image-19-640x640.jpeg\")
Toes to ball blev visst Toes to kettlebell… 😉 Fötterna ska aldrig nudda golvet. Spänn magen genom hela övningen.
![\"Planka](\"http://halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/16/2016/07/image-25-640x640.jpeg\")
Lina gör Mountainclimber på bosuboll. Välj mellan att föra höger knä till höger armbåge eller höger knä mot vänster armbåge & tvärtom. Går naturligtvis kanonbra att variera dessa varianter.
![\"Farmers](\"http://halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/16/2016/07/image-20-640x640.jpeg\")
Vickan gör Farmers Walk. Ha jämntunga kettlebells i varsin hand. Bak med axlarna – stolt hållning & gå fram & tillbaka på golvet.
![\"Spänsthopp\"](\"http://halsafitness.se/wp-content/uploads/sites/16/2016/07/image-26-640x640.jpeg\")
Lina gör spänsthopp. Tyvärr lite suddiga bilder, men det var svårt att fånga Lina i luften. Vi använde linjerna i golvet på \”löparbanan\” på gymmet & hoppade emellan.
