Variant på bicepscurl med skivstång

Här kommer en variant på bicepscurl med skivstång. Det är Vickans favoritövning för överkroppen. Den får det verkligen att brinna i biceps. Du kör curls med skivstång, men i 3 olika varianter. Först går du bara upp halvvägs i 7 repetitioner. Sedan är utgångsläget från översta läget & du går istället ned halvvägs i 7 repetitioner. Avslutningsvis gör du 7 hela curls (från helt rak arm nedåt till helt böjd arm, med skivstången mot axlarna). Allt utan vila. Vi brukar köra 3 varv med 1-2 minuters vila mellan varven. Längst ner i inlägget ser ni en film på övningarna. Vickan gör då två repetitioner av varje övning. //Vickan & Lina

Övning 1: Starta med raka armar nedåt. Böj upp till armbågen är i 90 grader. Håll emot på nervägen. Upprepa.

Övning 2: Starta högst upp, med skivstången i axelhöjd & böjda armar. Gå ner med stången till 90 grader i armbågsleden. Jobba upp den igen. Upprepa.

Övning 3: Börja som i övning 1, med raka armar neråt. Lyft skivstången hela vägen upp till axelhöjd & håll emot på nervägen. Upprepa. Känns riktigt gott i biceps efteråt!